Dolor de riñones, ayuda.

Lo primero dar la enhorabuena por la web, para novatos como yo sirve de gran ayuda.
A lo q vamos, en las rampas duras noto q me duelen los riñones cuando fuerzo bastante, en teoria mi bici es de mi talla y la altura del sillín es la correcta, pero como comento cuando fuerzo la máquina me duelen los riñones hasta el punto de tener q bajarme de la bici en ocasiones:-x.Espero respuestas gracias!!!

 

Edudraker, en mí modesta opinion es que fuerzas mucho los riñones, es decir que tiras mucho de ellos, prueva en las subidas a subir algun piñon que subiras más cómodo e intenta subir un poco la cadencia, subiras igualmente sin forzar los riñones, tambien intenta conpajinar el ir sentado con ponerte depie, pues de esta manera consigue que descanse la espalda, prueva y ya me contaras, un saludo.

 

Ok makblonchy probaré a ver q pasa, todavía no he cogido el punto en las rampas fuertes a ponerme de pie para dar descanso, pero es cuestión de práctica.Saludos

 

Edudraker con paciencia y entrenamiento veras como vas mejor, pero si aun con todo persisten las molestias no dudes en acudir al especialista, un saludo.

 

fortalece los abdominales y veras como se te pasa.

 

Gran consejo Celicar, la verdad es q no habia caido en ello. gracias!!!

 

Busca en google

biomecanica ciclista xls.

Descárgate el primer resultado. Es un excel que dándole dos medidas te dice cómo regular la bici. A mí me sirvió mucho y me pasaba lo que a tí.


Puede también que debas esperar a estar más acostumbrado a ir en bici antes de subir repechones con amigos que lleven tres años en bici. Comento esto pensando que eres principiante. Si no es así disculpa......

 

OK Totmoto,ya tengo descargado el archivo le pegare un vistazo y la ajustare conforme ponga.Lo segundo tranki q has acertado d pleno, todavia no tengo piernas para darme tanta caña, m lo tendre q tomar con mas calma

 

todo lo que te han dicho sera de gran utilidad, prueba a fortalecer tambien las lumbares, buscando ejercicios por internet saldran muchos, haz los que te sean mas comodos. tambien es bueno estirar la zona antes y despues de cada salida. si te sigu doliendo tambien puedes darte calienta-piernas en la zona. mira que no tengas la punta del sillin mirando hacia arriba, ya que esto tb puede ser una causa. este ha de esta horizontal o si padeces de la espalda incluso un pelin hacia abajo.

 

Por cierto cuanto mas corta es la bici, osea más rectos vamos más posibilidad de dolor de lumbares.

 

Eso me va cuadrando más Celicar, cambie hace muy poco de bici, la anterior tenia una talla mas de la q me correspondia y en la q tengo ahora me noto como más recogido, no se si me explico, supongo q le tendre q dar un tiempo hasta q el cuerpo se me amolde a la nueva bici.Incluso como dice Diego pondre el sillín con la punta un pelín hacia abajo para no forzar mucho las lumbares.Gracias por los consejos chicos!!