Hola, soy un biker que entrena ocasionalmente carrera a pie. Salgo a correr 2-3 veces por semana, durante unos 30-40 minutos. A veces termino con dolores en la cara interna de ambos tobillos, por la parte trasera, creo que en los tendones... ¿A que puede deberse? Corro sobre pavimento, y mis zapatillas son estas: A ver si alguien puede aconsejarme, gracias!
entrenar 3 veces por semana no es ocasional, puede ser seas supinador y las zapas que usas sean todo lo contrario, (pronador), yo de ti iria a una tienda especializada en control de pisada y me compraria unas zapas de tu pisada,
+1 a mi hace tiempo me pasaba lo mismo, llevaba unas Nike que me había comprado en una tienda de deportes no especializada, fui a Runner's Barcelona y me hicieron un estudio de pisada. Me dieron a elegir entre varias zapatillas y nunca más he tenido dolor!!
Nos deberías dar mas datos, peso, y sabes el tipo de pisada?, y ya de paso el modelo de zapatillas, de New balance no uso mucho, ahora mismo las voladoras son de esta marca. Pero a mi no es una marca que me guste mucho, tuve las 1065 y me costó muchisimo hacerme a ellas. Pero vamos, como te han dicho lo primero es saber el tipo de pisada que tienes. Un saludo.
buenas , el running es mas complejo de lo que aparenta , lo primero que tendrias que hacer es ir a un podologo deportivo que mirara tu pisada, si es nesesario te pondran plantillas correctoras , luego tienes tres tipos de zapatillas neutras, pronadoras y supinadoras, si vas a una tienda especialisada en runnig te miraran en una maquina tu forma de caminar y te aconsejaran del tipo de zapatilla que se adapta mas a tu pisada.pero eso si si llevas alguna plantilla correctora tu zapatilla siempre debe ser neutra. saludos
Mido 1.78 y peso 75 kg. No es un dolor insoportable, es una molestia que normalmente sólo aparece a partir de los 40 minutos, y no suelo correr mucho más. Aunque si persistt, me acercaré a alguna tienda especializada a que me lo miren... Gracias!
En mi opinión esas zapatilla no te vienen bien, si te vas a la página de New Balance, te dice que es una zapatilla para el corredor ocasional, por lo que tendrá poca proteción y si encimas corres por pavimento que es lo peor .... 3 días a la semana no es correr ocasionalmente. Yo iria a una tienda especializada que mi hiciera un estudio de pisada y te recomendara unas zapatillas. Aunque la mejor opción es la que te ha dicho Tomy, ir a un podólogo deportivo, lo que pasa que es bastante caro, te puede salir estudio y plantillas unos 180€ o algo más.
Bueno, lo primero es no entrenar por asfalto, yo sólo lo toco para competir. Luego para reforzar los tendones, magnesio ingerido a mì me va bien, magnogene en grageas, tambièn tomo aloe vera como antiinflamatorio http://ceciliobenito.blogspot.com/2009/08/tendinitis.html y claro las zapatillas, las plantillas y el estudio dinàmico que ya han apuntado saludos ceci
creo que te equivocas ceci-lio, cuando tienes una lesion lo mejor es correr por asfalto, o en su caso por una pista de 400 m, con tamtam, y lo peor para las articulaciones es correr por montaña
Por si sirve de ayuda, yo llevo ya 8-9 semanillas corriendo, y al principio, como todo, se tienen molestias leves hasta que acostumbras al cuerpo al trote. Yo ya hago mis carreritas de 45min 3 veces a la semana, con mis Nike de gama bajilla, y lo que noté un montón fue comprarme unos calcetos con un poquito de acolchado, en mi caso probé los Kalenji Run 500 del Deca, que son muy muy cómodos. Antes usaba unos ultrafinos, y unido a mis zapas que no tendrán mucha amortiguación, notaba molestias en los pies.
bueno , yo quizàs me equivoco, pero como he empezado a hacer maratones y triatlòn con màs de 40 años, (ahora tengo 62 años ) , como no he tenido nunca una lesiòn importante, nunca he dejado de entrenar o competir màs de 1 semana, excepto cuando me partì la clavìcula haciendo mtb, que me operaron y a los 15 dìas estaba montando en bici ( aùn con los clavos dentro) , y he participado y terminado un ironman cross con màs de 55 años ( el rxt) , he hecho tri larga distancia en ibiza, e innumerables medios ironman ,tanto en españa como el extranjero ( hispanoamèrica), por eso cuento mi experiencia. Yo no he dicho que haya que correr por montaña, hay que correr por piso que absorba el impacto, por ejemplo tierra,camino forestal , hierba ,arena por la orilla con zapas, todo con poco desnivel Si corres por piso duro, ej terrazo (lo peor ) o asfalto algo mejor ,el impacto en cada pisada es tres veces tu peso, ej, si pesas 70 kg son 210 kg de nada cada vez. Por eso es mejor no entrenar por asfalto. Respecto al tartàn ( no tamtam) es mejor que el asfalto , pero aun es mejor correr por las losetas de goma de los parques infantiles porque vas rebotando màs. saludos ceci
Creo que ceci-lio lo explicado perfecto, solo un par de cosas, hay que tener cuidado que el camino forestal o pista no sea peraltado, ya que nos puede producir una buena lesión, y si el terreno es demasiado blando también puede ser malo, si el camino tiene piedras, baches tenemos el riesgo de torcernos el tobillo. Yo corro por el típico camino de parque bien lisito y no peraltado y de momento muy bien.
