>Hola a todos: Quería comentar algo queme esta pasando desde hace 3 semanas o así. Para empezar tengo la famosa condromalancia rotuliana hace tiempo, pero bueno llevo ya un par de años sin tener queja de ello debido a que monto bastante en bici que es un deporte sin mucho sufrimiento para la rodilla. Empece hace un par de años a hacer bici de montaña con una bici que tenia por mi casa, una bici viejecilla sin suspensión ni nada pero me ha ido bastante bien. hace un mes me empezo a dar un dolo en la parte posterior de la rodilla pero no le di la mayor importancia debido a que pues es normal que de vez en cuando te de dolor en algún lado. Sin embargo hace 3 semanas me compre una bici nueva, la cual lleva calas. Me empezo a doler la parte posterior de la rodilla otra vez, pero esta vez es más intenso. luego viendo vídeos vi que llevaba las calas muy adelantadas y ya se las he colocado bien. el tema es que ese dolor me sigue apareciendo bastante fuerte cada noche cuando estoy relajado en la cama. A la hora de salir con la bici no me duele mucho que digamos. Por lo tanto he pedido cita con el traumatólogo pero claro es para dentro de dos semanas y por eso escribo para a ver si alguien me da una opinión antes para saber que puedo tener y si me da algún consejo. El dolor es en la parte posterior de la rodilla, es como un tendón y es bastante molesto. esto se ha extendido también en la parte exterior de la rodilla y en la parte inferior del muslo. Supongo que puede ser un tipo de tendinitis o algo así Bueno espero que no sea nada. Gracias por adelantado
Yo tube un problema parecido hace un año en la zona del tendon del biceps, todo a raiz de un cambio de sillin que era mas duro y no hundia tanto por lo tanto me subio algo la altura del sillin y me provoco una tendiditis. Yo te recomentaria reposo al menos 15 dias (aparte de ir al medico claro) y ponerte frio 2-3 veces al dia durante 15 min. en la zona, de momento hasta que te diga nada el medico no estires, tampoco la zona ya que si tienes alguna pequeña rotura lo empeoraras. La zona en cuestion donde tube el problema es esta, a la altura de la insercion en la rodilla y pegado al gemelo. Espero que te sirva.
No soy médico, pero apostaría a que llevas el sillín un pelín alto, el dolor que describes es característico de esto. (llevar el sillín alto). A mi me pasó hace tiempo y bajandolo un poco se solucionó. Suerte.
Yo tenía molestias en la rodilla derecha, aunque no llegué a tener condromalacia rotuliana, mi marido si la tuvo y efectivamente era por la posición del sillín pero cometió el error de corregirlo él, con lo cual la rodilla después de tratarla mejoró pero empezó a tener dolores en la cadera. Hace casi un mes los dos nos hicimos un estudio biomecánico con David Herrero, porque nos lo había recomendado un médico, y la verdad estamos encantados porque, aunque parezca increíble, todos los dolores han remitido, y vamos comodísimos sobre la bici. Es muy importante la colocación en la bici, pero creo que lo más recomendable es ponerse en manos de un experto en la materia, porque las correcciones que tú hagas te pueden perjudicar más.
Ahora que lo habéis dicho los dos primeros días iba con el sillín un poco mas abajo, pero un día de ruta probé a subirlo un poco mas, y así he ido tres o cuatro dias que son los que además más he apretado y cuando peor lo he tenido. antes de ayer lo puse con la fórmula de la entrepierna pero claro como dice Tamara v posiblemente lo suyo es ponerse en manos de un especialista que te puede medir con precisión la entrepierna y tal. Voy a intentar ponerme en contacto con alguno de mi ciudad. Un saludo y millones de gracias
Al comenzar con las calas tuve un problema similar. Era el poplíteo, un músculo flexor y rotador de la rodilla. Lo tenía contracturado. Además no podía correr más de 8 km ya que la rodilla ni flexionaba ni tenía fuerza. Se curó gracias al masaje más ****** que un fisio me ha dado y estirandolo. Puede ser que tenga que ver la configuración de la bici. La verdad es que no la he tocado ni he ido a un biomecánico. Pero seguramente también ayude.
Interesante las aportaciones, yo soy Especialista en Función Muscular y me dedico al mundo del entrenamiento desde hace 15 y estos últimos 3 años soy practicante lúdico del BTT, realizo un volumen calculado en hora a la semana de bici 3 y fin de semana 2h mas el entrenamiento físico específico correspondiente para ir mejorando la media de wattios en mis entrenos que esta entre 250-290 wattios (1hora bici estática). Siempre he hecho multiples deportes por lo tanto mantengo un buen estado de forma. En mis pruebas personales con respecto a adoptar diversas posiciones en la bici (asiento mas bajo que el manillar, haciento más alto que el manillar, distancia del sillin con respecto al manillar, tipo de sillin, posición de la cala del pedal, técnica corporal cuando te pones de pie en la bici, posición de la columna cuando subes una pendiente dura, posición del cuerpo cuando bajas en velocidad, etc.) lo que he probado es estar mas de 45min en una posición X y controlar la frecuencua cardiaca, lactato generado, nivel de tensión muscular, dolor de los tendones y dolor articular, he podido comprobar como decia tamara que existe una posición ergonómica individualizada sobre la bici y mi consejo es siempre asesorarse por un especialista (entrenador personal) que entienda la biomecánica de la accion motriz del BTT. Yo sin mucha tecnología intento buscar la optimización del rendimiento al máximo nivel, es decir buscar el máximo rendimiento con el mínimo esfuerzo "ESTO ES LA CLAVE" y esto no se logra descargando programas de internet o siguiendo el entrenamiento de Hermida o Absalon. Consejos básico es realizar una valoración cineatropometrica (composición corporal y antropometria), valoración del ROM de todas las articulaciones del cuerpo para determinar asimetrias que se acentuarán con el pedaleo contínuo y posición repetitvas de larga duración, ya que debemos saber que asimetrias corporales en un cuerpo libre se puede compensar con mayor facilidad, al contrario en un cuerpo que se ve bloqueado por el sillin, los pedales y el volante, aqui se producen unas acciones de restricción que demandan un esfuerzo muscular muy específico para tolerar dichas posiciones. De esta manera cuando las asimetrias no se mejoran cambian la mecánica de movimiento de una articulación y puede crear a corto término al desgaste articular y sobrecarga del sistema muscular a través de tirones, contracturas e inflamaciones como respuesta a un uso reiterado y malas alineaciones articulares. Concluyendo, los análisis biomecánicos van muy bien, pero solo es una parte de todo el proceso. Recuerdo que yo hablo hacia ciclistas que buscan mejorar su rendimiento no a usuarios de fin de semana (paseos sin control de parámetros biomédicos). Por lo tanto, si os duele algo no solamente la rodilla en la parte posterior, sino tamnbien el codo, hombro, tendones, columna es necesario plantearse una revisión biomecánica a fondo una vez al año y determinar que zonas son las mas vulnerables a lesión, cual es la posición adecuada en la bici, cuales son mis niveles de masa grasa, masa ósea, masa residual y masa magra óptimas para la BTT y por últimos los ejercicios específicos a realizar para mejorar todo esto. A esto nos dedicamos los Entrenadores Personales, os invito a mi web www.olivarescenter.com donde a apartir de marzo comenzare a publicar desde la valoración hasta los ejercicios de fortalecimiento para prevenir lesiones y mejorar tu potencia de piernas.
Yo he tendio probelmas en la rodilla derecha sobretodo cuando corria ya que el impacto es continuo y mas si corres por el monte. Al final una vez que deje de correr y se me recupero la rodilla no he tenido ningun problema, esos si, estoy aprendiendo a conocerme y saber cuando tengo que aflojar, cuando puedo apretar....cosa que antes no sabia como estaba mi cuerpo y en parte a sido gracias a los probelmas en la rodilla lo que me ha hecho saber mejor como estoy y controlar mejor al cuerpo. Saludos, Carlos
