dolor en la rodilla despues de 2 meses sin montar

Hola a todos/as. He estado dos meses sin montar en bicicletas. Estube limpiando las zapatillas, desmonte las calas. En mi primera salida de 45km, sin apretar solo llendo a ritmo, me empezo a doler la rodilla intensamente, fue a partir del km 20. El dolor es la rodilla izquierda, en la cara interna de la pierna.

¿Habre colocado mal las calas en la zapatilla? mas o menos he seguido los consejos q hay en el foro

A ver si me podeis ayudar, gracias.

 

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