este miércoles hice una ruta larga y durilla para mi forma, cerca del final sentí un pequeño pinchazo en esta zona de la rodilla justo pegado a la rotula le puse un poco de crema antiinflamatoria un par de dias y el dolor fue desapareciendo, hoy hice una pequeña ruta en plan tranquilo y el dolor regreso en una intensidad baja, el dolor se acentuaba cuando doblada la rodilla y cuando ando también al doblar y subir la rodilla, si camino con la rodilla sin doblar no tengo ningún dolor.
prueba platos rotor,,,, solucionan muchos dolores de rodilla,,, si no mira a ver que tengas la altura de la tija bien puesta,,,,, las calas como toca ya que si tiendes a andar con los pies de una forma,,, si pones las calas rectas, puede ayudar a que te duela la rodilla o el tobillo,, salu2
No será mejor que te pongas en manos de un fisio o médico??...puede ser desde una simple tendinitis a algo más serio: rotura de menisco...(y no quiero ser cigua, eh!! ;-) ), con todos mis respetos, andar cambiando platos sin saber el problema es empezar la casa por el tejado. salu2
voy a descansar unas 2 3 semanas sin hacer nada de bici, el dolor casi ni lo siento solo cuando palpo esa zona.. revisare la posición de las calas (las tengo ligeramente con el talón hacia el interior ) y la altura del sillín , con el talón apoyado en lo pedales y la rodilla un poco flexionada cuanto tiempo llevas con el dolor RAYKA?
Lo mas probable es que sea una tendinitis, provocada por una mala posicion, ya sea por altura o retroceso de sillin, posicion de las calas... esta bien que descanses esas semanas si es tendinitis, pero deberias mirarte la postura de la bici con un profesional, porque si no volveras a tener el mismo problema cuando vuelvas a cogerla. (todo esto como consejo, pero no soy especialista ni en medicina, ni en fisioterapia) Tambien tendras que tener mucha paciencia!!!
LLevo unos dos meses y no hay manera de que se quite,no es que me impida pedalear,el dolor siempre es el mismo y me da miedo que vaya a mas por eso e decidido descansar,aunque descansando tambien me sigue doliendo, a mi se me alivio poniendo el talon algo mas hacia el interior. Bueno espero que te recuperes pronto, yo probare mañana con la bici a ver que tal. Saludos
Me han hablado muy bien de la tecnica EPI. Yo estoy deseando tener un rato para ir a un fisio que la realiza, y confiar en esta tecnica que compañeros me han comentado que les ha curado tendinosis de hace años!! Ojalaaaa
Buenas, yo he tenido un dolor como el tuyo pero en la parte externa... solucion??? vi paginas que hablaban del tema de alturas de sillin etc... pero eso no lo cambio... sabes que fue lo que me lo quito? creo recordar la pagina custom4 o algo asi, ponen la posicion correcta tanto de sillines COMO DE LOS PEDALES.... ahi estaba el problema... hay un ejercicio que es SENTADO CON LAS PIERNAS EN EL AIRE, VES COMO TU PIE PUEDE LLEGAR A ROTOR, ES DECIR , SE QUEDA EN SU POSICION NATURAL, en mi caso, el pie giraba unos pocos grados hacia el exterior... Antes llevaba LA CALA EN LA ZAPATILLA RECTA, CON LO CUAL MI PIE NO QUEDABA EN POSICION NATURAL SINO QUE LO MANTENIA RIGIDO RECTO HACIA ADELANTE, DE PUNTA VAMOS... GIRE LA CALA UNOS CUANTOS GRADOS PARA QUE AL PONER LA ZAPATILLA EN LA CALA, MI PIE SIGUIERA ADOPTANDO SU POSICION NATURAL.... resultado... 0 dolores... se acabo todo... revisa como tienes las calas colocadas y la posicion natural de tu pie y adaptala ...revisa tb la altura del sillin... espero que se solucione
gracias por la respuesta, las calas ya leí en internet que tenia que estar ligeramente con el talón mirando hacia el cuadro un ejercicio es sentado levantas el pie del suelo rodilla en 90 grados aprox y dejas suelto el pié y si te fijas esta ligeramente la punta mirando hacia el exterior la altura del sillín también la regule la verda el dolor no es exactamente donde esta el circulo sino en la rotura justo en la punta del interior de la rotulaa.. lo raro que solo lo noto cuando presiono con el dedo y después de llevar 30 40 minutos en bici es una molestia al pedalar
Mi consejo es. 1. Debes consultar a un médico para saber exactamente lo que tienes. Yo tengo una tendinitis rotuliana desde hace un año y ahora me la estoy tratando pero cada persona es diferente y no vale eso de "a mi me dolía en la misma zona y era un ...". Ve a un especialista y que te diagnostique. 2. Que te traten la dolencia y para eso el médico es el que sabe. Olvídate de auto tratarte con cosas como EPI o cosas parecidas que son muy pero que muy buenas pero solo para las cosas que están indicadas y eso lo sabe el médico. Cada lesión se debe tratar con el tratamiento adecuado. No hay ni buenos ni malos tratamientos sino tratamientos adecuados o inadecuados. 3. Busca la causa que te produjo la dolencia y para eso nada mejor que un biomecánico que te analice bien y te diga si la bici la tienes bien porque sino se puede repetir la lesión y tendrías que volver al paso 1. 4. Corrige la bici como te han dicho. 5. A DISFRUTAR MUCHOS AÑOS DANDO PEDALES. Yo ahora mismo estoy en el paso 2 (intentando eliminar esta jod... tendinitis). El paso 3 me toca la semana que viene que me va a ver un biomecánico (fit4bike) para analizar la bici. Estoy ya deseando llegar al paso 5. Saludos y que te mejores pronto. Javier
Solución pequeña inversion en un estudio biomecanico 90€ de nada para muchos resultados buenos. saludos
