Tras llegar de montar en la bici y al hacer estiramiento he notado un pinchazo en la zona lumbar y me cuesta estar doblado y con un dolor bastante fuerte.¿como recupero lo antes posible? y con la quebrantahuesos encima.
Si es una lumbalgia, y mientras vas al fiso, aplica calor seco en la zona durante no más de 20 minutos seguidos. Repite las sesiones pero reposa un minimo de horas entre cada una.
