Bueno, abro el post para ver si me pueden dar una mano. He echo de todo pero el problema es siempre el mismo... Al rodar en plano no tengo problemas pero al llegar a los puertos empiezan los problemas, un dolor muy molesto en la espalda baja el cual aumenta con la exigencia y distancia, llega a ser tan molesto que me he tenido que bajar varias veces para tratar de relajar la espalda. Lo peor del caso seria que aunque logre soportar el dolor sin bajarme, claramente afecta mi desempeño en escalada ya que no tengo mucha libertad de movimientos dado que algunos aumentan el dolor. Cuales pueden ser los motivos y que podria hacer para eliminarlo o disminuirlo lo mas posible? Gracias.
yo me inclino por un problema de medidas,si subiendo,cuando tiras de riñones es cuando te duele,es lo mas provable.altura del sillin.de todas formas,intenta ir cambiando de postura durante el ascenso,un rato sentado y un rato de pie,para no cargar mucho la zona.
¿Que cadencia llevas en subida? Apostaría a que subes demasiado atrancado, por lo que acabas tirando de riñones y claro unido a la habitual falta de tono muscular en esa zona que solemos tener los ciclistas pues tienes todos los ingredientes para que te duela la espalda.
Pues lo que dice massote es posible , tambien puede ser un problema de vertebras o incluso cervicales, desviación ... Pero la causa mas fehaciente en mi opinión es una pobre fuerza en esta zona por no haber trabajado suficiente los abdominales y lumbares
yo tambien creo que la natación te iria muy bien, por la forma en la que explicas como y cuando te vienen los dolores
Ok gracias a todos por sus aportes!!! Bueno en realidad no creo que me falte masa muscular ni lumbar ni abdominal, al contrario creo que tengo de mas, mido 1,68 y peso alrededor de 68kg con grasa corporal menor al 10% En realidad me han mandado a perder musculo de alguna manera, todavia no lo logro x cierto! En la subida en un puerto de dificultad media alta voy sobre las 60 rpm y en realidad subo a buen ritmo, suelo ir mas trancado q la mayoria en un plano pero con buena cadencia hacia arriba. Lo que dices de cambiar posiciones termina en una tortura, al sentarme y levantarme repetidas veces del sillin aumenta la intensidad del dolor en la espalda y eso es lo que no logro entender y me preocupa mas, al levantarme del sillin la presion sobre la espalda baja deberia disminuir pero no es asi, y me preocupa que sea un problema de vertebras o incluso cervicales, desviación... Como exponen ahi arriba! Que tan posible es esto? deberia acudir a un medico para una revision lumbar o a un biomecanico para ver si estoy mal sobre los pedales? Gracias
Yo, primero iría a un médico. Es importante saber si existe orígen físico que ocasione esa dolencia o para descartar lesiones. Cuando dices que crees que te sobra músculo, entiendo que estás practicando otras disciplinas que pueden afectar a tu buen rendimiento en ciclismo o que te hayan producido una lesión. Creo que lo más prudente es que primero te explore un especialista en medicina deportiva, y una vez descartado los problemas físicos entonces acudas a un biomecánico para un estudio postural.
Lo 1º diagnóstico por parte de un profesional, en la zona lumbar hay muchas estructuras óseas, ligamentosas y musculares así como cantidad de articulaciones y numerosa patología que puede provocar dolores en ese tipo de esfuerzos. Eso requiere un detenido estudio, si te llega a impedir correctamente gestos deportivos como es el pedalear no esperes y acude ya. Si encuentran algún problema, se podrá tratar. Si no lo hay, que te acoplen perfectamente a la bicicleta a ver si así mejoras, una buena postura es primordial para un rendimiento optimo así como para la prevención de lesiones. Un saludo.
