Buenas compis Hace tres semanas, me encontré con una chica extranjera que hace largas distancia y me lio para acompañarla a hacer una ruta larga al dia siguiente, unos 230 km con 4.000n metros de desnivel Pense que no iba a lograr hacer ni la mitad, de hecho se que no es buena idea hacer estas cosas sin preparacion pero me lo tome como un reto personal y sufriendo como nunca en la vida logre acabar aquello, aunque la parte final del recorrido empeze a notar una pequeña molestia en ambas rodillas. Descansé unos días y volvi a salir varias veces con otra bicicleta, persistiendo las molestias pero esta vez solo en la rodilla izquierda. Tras varias salidas, me di cuenta que tenia el sillin desnivelado lateralmente, es decir apoyaba un lado del culo mas alto que el otro.. El caso es que , resuelto el problema, he seguido saliendo con cuidado pero no noto ninguna mejoría, ni siquiera usando un desarrollo bastante suave. Me molesta la rodilla al mover la pierna aunque no haga practicamente fuerza y me he dado cuenta que si me pongo de pie se incrementa bastante. He probado todo tipo de estiramientos y calentamientos antes, durante y despues sin apenas mejoría. ¿Que tipo de lesion creeis que pueda tener y que debería hacer para recuperarme, dejarla bici totalmente varias semanas? Comentar que andando o nadando no noto molestia alguna..
Pueden ser muchas cosas. A mi me dolía la cara externa de la rodilla, un dolor muy agudo. Al final, tendiditis en la cintilla iliotibial.
Ay las mujeres... Seguro que te llegas a encontrar con un viejo brevetero barrigudo y no te lia para hacer 230 kms jajaja Yo por desgracia tengo un doctorado honoris causa en problemas en la rodilla izquierda... Pero si no te molesta nada al andar no creo que sea nada grave. Puede ser un poco de sobrecarga por haberte dado semejante paliza, para precisar un poco más, en que zona de la rodilla es? te duele al ponerte en cuclillas?
Ya te digo.. compi, le habia dicho que la acompañaria un tramo porque no me veía capaz de hacer aquello pues la mayor distancia que habia hecho fueron 100km hace unos años, y el estado de forma que tengo es ese fondo que no se llega a ir del todo. A mitad de camino me dio una pajara y le dije que preferia darme la vuelta porque no podía más, pero me convencio de seguir. Me quede sorprendido de mi mismo de sacar fuerzas que pensaba que no tenía para acabar aquello, la sensacion que tuve al llegar a casa es indescriptible. Diría es una molestia interna. No me duele para nada menos cuando empiezo a pedalear, a los pocos minutos me viene. Aunque vaya llaneando con poca carga e intente hacer la fuerza con la pierna derecha, el simple movimiento me empieza a molestar, y me resulta bastante frustrante. Entiendo que es complicado hacer un diagnostico porque pueden ser mil cosas, quería hacerme una idea de la gravedad del asunto, si debería dejar de montar completamente un tiempo y/o visitar un especialista.
Si haces algo que está muy por encima de lo que haces habitualmente lo que seria raro es que no te doliese nada los dias posteriores. Puede que te persista más en la rodilla izquierda porqué sea la izquierda tu pierna dominante e inconscientemente cargas más trabajo en ella. Yo no soy médico, pero si no cojeas al andar, ni sientes nada raro en tu dia a dia, lo más probable es que sea un poco de sobrecarga, especialmente si es en la zona central, como si fuese alrededor de la rotula por decirlo de algún modo.
Descanso, algo de hielo, antiinflamatorio...por lo que comentas parece simple sobrecarga. También unas sesiónes de fisio con ultrasonido hace milagros
Cómo primeros remedios: Hielo y pomada antiinflamatoria o ibuprofenos AINE. Si persiste, médico. Puede ser desde una simple tendinitis a una condropatia.
He tenido problemas de rodillas muy parecidos a lo que cuentas... por eso mi experiencia me dice que mires a ver si tienes las calas demasiado adelantadas. ¿Has cambiado de calzado o cambiado las calas recientemente?. Demasiado quiere decir que dos o tres milímetros por encima de lo que llevabas siempre son suficientes para provocar ese dolor, y si eres alto y usas bielas de 175 casi seguro que los tiros pueden ir por ahí. No cuesta nada probar, por experiencia te digo que a mi me ha pasado, calas patrás y mano de santo oiga. Saludos y ojalá aciertes.
El año pasado tuve un problema similar cuando empecé a sumar muchas horas encima de la bici. Habia un momento en que al pasar de las 5h, molestias en la rodilla derecha y casi no podia pedalear. Al final, bajé durante un par de semanas las distancias, rodando sin forzar mucho, y arreglado. Tal y como me comentó mi biomecánico, fue por una excesiva carga de esfuerzos, bastante continuada y con poco descanso entre ellos.
Buenas, podrías poner una imagen marcando al zona mas o menos exacta donde te duele? Puede que esa actividad "fuera" de lo normal en tu volumen habitual haya destapado un mal ajuste mecánico de la bici o un mal ajuste de las calas y que con tu volumen habitual no fuese suficiente para que "saltara" Por aquí estamos para echarte una mano dentro de las posibilidades que ofrece un foro Un saludo!
Si tienes datos de cadencia, dinos por favor la cadencia media de ese día y la que sueles tener. Me huelo aparte de la kilometrada salvaje... desarrollos pesaditos, cadencias bajas... A ver si te puedes hacer un poco la víctima y te de unos masajes tu nueva compañera de rutas...
Hace unas semanas por un problema mecánico tuve que hacer un puertecillo con un desarrollo con el que tenía que ir pegando chepazos. Desde entonces, y aunque ya casi se me ha ido y no me ha afectado nada ni al pedalear ni al andar, he tenido como un dolorcillo en una de las rodillas. Cuando no se me iba pensaba que sería una tendiditis o similar, afortunadamente ya casi se me ha ido...
