Dolor rodilla por falta de costumbre con automáticos?

Muy buenas, es mi segundo mensaje en el foro, después del de presentación, usé el buscador pero no me aclaro, aunque supongo que el tema estará muy tratado, si es así pido disculpas.

Después de un año dando pedales, 1 o 2 veces por semana he decidido cambiarme a los automáticos, el miércoles fue mi primera salida con ellos, unos 40 km, con un poco de todo. Más o menos a mitad del recorrido comencé a sentir un leve picor o molestia en la parte interna, más o menos igual en las dos rodillas.
La posición de las calas me resulta muy cómoda, alineadas perfectamente en paralelo y situadas a la altura del juanete, como ya he leído en muchos sitios, la plomada y la altura son las correctas.

Al llegar a casa ducharme y sentarme a cenar comencé sentir un dolor bastante fuerte que al levantarme y sentarme se acentuaba , me di un masaje con una pomada antiinflamatoria antes de dormir y por la mañana no tenía ya ninguna molestia.

Mi pregunta es, si puede ser que por falta de costumbre a ir enganchado, o se debería a una mala colocación de las calas, o algo que se me pueda pasar por alto, he probado a variar un pelín la posición con los talones hacia adentro , pero no voy comodo.

Los pedales son unos m424 con plataforma, y las zapatillas unas shimano sh mt44

un saludo , muchas gracias.

 

Yo diría que puede ser más por la posición de las calas que por la falta de costumbre a los automáticos, pero si cuando ibas encima de la bici no notabas molestias ya me haces dudar.. Haber si alguien que entienda más del tema te puede ayudar.
Un saludo!

 

Lo del juanete está bien, pero por ejemplo yo no las llevo alineadas en paralelo, sino que voy con el talón hacia adentro/dedos hacia afuera, por que de esa forma voy mas natural, y no he tenido ningun problema.

La primera vez hice lo que hiciste tu, y me sentía raro, como que no es esa la posición que usaba siempre, y creo que eso no es lo ideal.

También puede ser por la fuerza que haces al destrabar la cala del pedal, el movimiento de mover talón hacia afuera, quizás al principio se siente un poco mas. Regula bien flojo el agarre del pedal, y prueba. Si es eso, en las próximas salidas deberías dejar de sentir molestias.

 

tambien es posible que pedaleases mal sin automaticos y ahora al tener el pie sujeto si las calas estan bien puestas es posible que tubieses un mal vicio al pedalear y ahora se te resienta.

 

Eso casi seguro es un problema de calas y de la altura del sillín respecto a las calas. Revisa bien todo.

 

quiza llevas la cala aproximada hacia el lado derecho de la zapatilla centrala un poco o llevala hacia el interior de la zapatilla,la cala tiene un recorrido de 0,5 cm con el que puedes jugar,dolor lado interno de rodilla aproximar cala al lado interno de zapatilla,dolor lado externo rodilla aproximar cala al lado externo de zapatilla,prueba a centrar la cala completamente en la zapatilla y si persisten los dolores las vas corriendo hasta que encuentres tu posicion, dolor en la base de la tibia con rotula sillin bajo,dolor detras de la rodilla vas alto. todo esto que te digo es aproximado porque son experiencias personales pero quiza te sirva de algo

 

Hola, lo primero pedir disculpas por no contestar antes y daros las gracias por vuestras respuestas, he estado de viaje, y vine la semana pasada,leí todos vuestros mensajes.
Desde que vine he salido 4 veces, con salidas de 45-5o km, tomando nota de vuestros consejos me fijé en mi posición natural, la verdad que ando como un pato, y metí los talones levemente hacia adentro, las calas la verdad no permiten mucho juego, en principio el dolor ha desaparecido y creo que aquel día fue un poco por todo, iba descalando cada poco, y puede ser por eso, que la rodilla no estaba acostumbrada a ese movimiento, y también creo que antes pedaleaba bastante mal.
La mejoría que he notado desde que los uso es bestial,en todo, en subidas, bajadas, tramos mas técnicos,toda la fuerza que ejerzo es mucho mejor aprovechada, y aunque me he dado un par de lomazos contra el suelo por no descalar a tiempo, han sido golpes tontos y en parado, espero que con varias salidas más interiorice que voy atado a la bici, así que animo a que el que tenga dudas sobre si instalar automaticos a su bicicleta lo haga.

un saludo, y muchas gracias por vuestra ayuda, me ha servido de mucho.

 

posicion de las calas!!!!!!! a mi me paso tb en su dia!

Tu posicion natural del pie no es recta, si te sientas en un sitio elevado y miras como quedan tus pies colgando... esa es tu posicion natural de los pies. esa posicion es la que deben de tener en la bicicleta tb, sino estarias forzando la posicion de los pies, el tobillo y como consecuencia el trabajo de las rodillas!!

 

Tambien generalmente al pasarse a los automaticos hay que subir de 2 a 3 cm la altura del sillin, ya que aumenta la flexion del pie, éste se vuelve menos plano, por asi decirlo. Llevas el sillin demasiado bajo, lo que aumenta la presion en la rotula.

 

gracias por los consejos!!!

 

Buenas. Aprovecho el post para comentar que a mi me pasa igual, después de salidas de unos 40 kms me duele la parte externa de la rodilla, solo la de la izquierda, pero por mas que intento girar un poco la cala (creo que están un poco hacia afuera) no puedo, las zapatillas llevan como "unos railes" para encajarlas y casi no me deja torcerlas. A alguien mas le pasa? O es que soy un poco deforme?
Por cierto, son unas botas Northwave.

 

Seguramente sea por una mala posición de las calas, puedes consultar mi web donde tienes una breve descripición del por qué, http://osbiomecanica.es/servicios/ espero qie te sirva de ayuda, un saludo.

 

Lo intentare alinear como en el dibujo, porque el resto no ayuda mucho.

 

unas cuñas que hay en el mercado para corregir dolores

 

Como es eso de las cuñas???

 

Tengo un compañero que le pasó lo mismo, cada vez que usaba automáticos le mataban las rodillas, puso las calas como dicen, de la forma correcta, plomada, juanete, bla bla bla... y le seguía molestando. La cosa es sencilla, aunque la teoría está muy bien, ninguno de nosotros pisamos de forma correcta al 100% y mucho menos simétricamente, por este motivo, cuando forzamos una posición sobre el pedal que no es la habitual en nosotros, es cuando se resiente la rodilla.
La posición correcta de las calas es aquella que nos deja el pie sobre el pedal en la forma que más se asemeja a nuestra posición del pie cuando caminamos. Así hay pies valgos, pronadores, supinadores, etc y cada uno debe buscar su posición más adecuada en el pedal.

 

En esta página aparecen; http://www.customshop4.us/es/product/cunas-para-spd
Yo me las compré para corregir las rozaduras que hago en las bielas y por el dolor de rodillas. Con estas cuñas rozo menos las bielas y las rodillas sufren menos

http://static.mintcdn.com/custom4us/ec_img/explicacion_cuna_2.jpg&s=xl

 

Normalmente cuando el dolor está en las 2 rodillas y en la parte de la rotula es debido a una altura de sillin insuficiente ó sillin demasiado adelantado. Cuando nos ponemos los automáticos hay que elevar un poco el sillín, unos 2-3 cm, ya que implicamos en la pedalada a tobillo y pié.

 

Supongo que para evitar dolores, lo mejor es hacerse un estudio