Hola. ¿A que puede deberse dolor en la zona dorsal de la espalda? ¿Alguno habeis pasado por lo mismo? ¿Existen ejercicios o estiramientos para evitarlo? Gracias!
Si es por la bici, se debe a estar siempre en la misma posición. Estirar y movimientos, el único secreto.
Si, me surje durante y despues de cada ruta. Si conoces algun buen enlace con estiramientos y moviemientos podrias mandarmelo? por favor. Gracias.
Primero que todo: Mira la página http://www.foromtb.com/showthread.php?t=662413 para que tengas claro el asunto de la talla RECOMENDADA y las demás medidas SUGERIDAS que debe tener tu bici
Si tienes la faja lumbar debil y si ademas no tienes las medidas correctas en la bici lo normal es que te duelan a poco que hagas unos km. Son posiblemente los musculos mas importantes del cuerpo humano y a los que menos atención prestamos. Ejercicios hay muchisiimos para poder hacer y fortalecer esa zona. Si lo que quieres es solo calentar y estirar mira en Bicitv de Mammoth que han puesto una serie de 3 videos con unos estiramientos bastante majetes. Saludos
Para fortalecer la espalda de manera sencilla muchos recomiendan la natación... quizá por ahí tengas un remedio...
¡Hola! Entre otras cosas esos dolores a veces sobrevienen cuando vamos muy forzados y subiendo tiramos de riñones cuando fallan las piernas. Si este fuera el motivo trata de usar mayor cadencia y no ir atrancado. Otras veces puede deberse a la mochila que no esté bien colocada, poco sujeta, torcida o muy descolgada hacia la zona lumbar. En cualquier caso te recomendaría que complementases la bici con ejercicios en casa para fortalecer la zona de la cintura, deberías de hacer lumbares, abdominales, torsiones de busto con un palo en los hombros, incluso trabajar un poco el pecho y los dorsales. Una buena tonificación muscular en esa zona ayuda a que la columna sufra menos. Salu2
