si alguno ha pensado mal lo siento jeje. El caso es que tengo casi 22 años y sufro fuertes dolores en la zona de los riñones cuando hago rutas, normalmente me duele al subir y ya no se de que puede ser, si me incorporo un poco parece que me relajo, pero subiendo es dificil pedalear solo con la punta de los dedos en el manillar, ayer probé a abrir un poco mas la postura con los brazos en el manillar y sugetar el mismo desde los extremos ya que en alguna ocasión tambien me ha dolido en los homoplatos (esto me hace pensar que pudiera ser estrecho el manillar) pero el dolor de riñones aunque baja no se soluciona. Necesito ayuda ya que estoy empezando en esto y las piernas me dan mas de si pero los riñones me matan en las cuestas y no rindo bien. Mido 1,9 peso 84kilos y tengo una Lapierre fs 900 creo que en 51´o talla L
Pon en el buscador "Biomecanicaciclista" y bajate el fichero excel que te ayudará con las medidas de la bici. Salu2
Hola! Puede ser una mala postura, elección errónea de los desarrollos (plato grande o mediano), o una mala cadencia de pedaleo (no usar "molinillo") Prueba rutas suaves hasta encontrar la posición idónea y luego a por subidas. Si persiste, consulta un especialista. Salu2
Apostaría a que es de la postura casi fijo!!!! Mirate este link y sus secciones de posturas sillin, manillar, etc.... Apostaría a que se te solucionará el problema... http://www.almonteenbici.com/content/view/51/60/
tambien puede ser normal, a mi por ejemplo si le cambio la postura o estoy en pretemporada me duele la espalda, y no es por la postura, es por q no estoy acostumbrado y por q soy un bruto y solo uso el plato mediano con lo q tiro de riñones a punta pala
También estaría bien hacer abdominales y lumbares para reforzar la zona, no se son ideas... un saludo.
En primer lugar muchas gracias por las respuestas, en segundo lugar deciros que he leido esto y me ha chocado ya que yo creia que eran agujetas y por lo que leo no es así. b) Tendinitis en el tendón del cuádriceps. Un trabajo repetido de la rodilla en flexión forzada, provoca que la tensión en el tendón del cuádriceps aumente; tanto que éste puede llegar a inflamarse dando lugar a una tendinitis y provocando la aparición de un dolor localizado en la parte alta de la rodilla, justo por encima de la rótula. En tercer lugar decir que por lo que he leido mi dolor (de espalda) está producido una de dos, o por tener el manillar demasiado bajo, o por llevar una potencia muy larga. Me suena raro la verdad ya que según que cosa se contradice con el otro dolor (espalda con cuadriceps), si subo mas el sillín estaré mas agachado = dolor de espalda y si bajo un poco el sillín = dolor de cuadriceps Una manita mas porfavor
Prueba a poner unos acoples en el manillar. Con ellos te ayudará a llevar una postura mas erguida en las subidas y también llevarás los brazos más abiertos.
para mi llevas una potencia demasiado larga, eso mismo me pasaba a mi hasta hace 4 años por llevar una talla un pelin grande con una potencia larga, asi que probe con una bici mas cortita....y los dolores desaparecieron
lo de la potencia puede ser, pero igual si le monto una mas corta me dan las rodillas contra el manillar al subir una cuesta y ponerme de pie ¿no? Estoy hablando desde mi ignorancia y como he dicho se aceptan todo tipo de ideas y una de las que mas me gusta es la de la potencia un poco mas corta e incluso que fuera un poco mas alta, si añado eso a un manillar mas ancho ¿que podría pasar aparte de gastarme los cuartos sin estar seguro de resolver el problema?
haz lo que dice whispy, monta manillar de doble altura si n lo llevas, potencia más corta y ponte una faja que te sujete de los riñones, mientras, vas haciendo ejercicios para lumbares y abdominales y cuando estés más fuerte de la zona vuelves a poner el manillar y potencia antiguos, para forzar un poco más la postura y aprovechar más el pedaleo. el tema manillar plano y potencia larga si no es para competir, no te lo recomiendo. saludos
hola, yo tengo el mismo problema, tengo una bici un poco larga, igual que la potencia y un manillar plano, por lo que he tenido que cambiar por un manillar de doble altura y una potencia más corta. Cuando se sube siempre se utilizan más los lumbares así como los femorales. Solución, lo que yo voy hacer dentro de poco, es pasarme a una doble en la que pueda ir más herguido y con una amortiguación que trague los baches que me matan la espalda baja, que te vaya todo bien, saludos a todos.
pues creo que la talla l para 1,90 te viene pequeña,algun compañero de ruta te deje una talla xl y pruebas.
gracias chicos, hoy por hoy no puedo probar mas talla porque no conozco a nadie con esa talla, lo del manillar, llevo el de serie que es elevado y la potencia pues hombre no se la medida pero larga si que es con respecto a otras que he visto por ahí. La bike es una lapierre tecnic fs 900 del 2008 (doble)
Prueba a comentarlo por el subforo de : "medicina deportiva, entrenamientos y alimentación" hay gente muy versada en estos temas que no salen de allí, en especial los moderadores. Suerte N.B. yo tambien mido eso y peso 95 kgs... ahhh y 48 años.Por suerte no me duele nada todavía!!!!
creo que aparte de la potencia y demás, que lo que te han dicho está muy bien dicho, es un problema de forma física. Trabaja los abdominales profundos (empieza despacio), fortalece espalda y hombros y HAZ ESTIRAMIENTOS. eso no es ná y menos con la edad que tienes
