Supongo que esto estará mas que hablado, pero me ha sorprendido una cosa y quería contarla por si estoy equivocado. Siempre he pensado que las barritas mejores eran las que mas kcal. por gramo tenían, las del carrefour o cualquieras otras. Bueno pues ayer voy a comprar y mi novia pilla para ella las special-k, y resulta que las miro y tienen mas que las del carrefour y otras que había allí, y yo que pensaba que esas eran para llenarte y dejarte con hambre....jajajaja En que me estoy equivocando??? Que me recomendais que me lleve para las rutas??? Gracias.
Durante una ruta lo que necesitas son carbohidratos complejos para que te aguanten en el estomago y no te den un pico de glucosa. Si la cosa se pone 'viva', en ese momento necesitaras todo lo contrario, alto IG para tener un aporte inmediato al músculo. En este último caso es perfecto para los geles En el caso que comentas sobre que barritas, además de los CH, las que contengan menos grasas saturadas y azúcares simples. No te voy a decir compra esta marca u esta otra, dado que no me pagan por ello, pero incluso puedes hacer tus propias barritas en casa que serán mucho más saludables (yo lo hago así)
Mírate este post, compañero: http://www.foromtb.com/threads/barritas-y-geles.1110080/ Pero te hago una recomendación, no busques las Kcal, sino como bien dice el compañero, los hidratos de carbono. Para que te hagas una idea (la marca es lo de menos, es para que lo entiendas)
A mi me van bien las hero muesli, pero entre medias meto chutes de glucosa,isostar tablets. Cuando hago una marcha meto especificas y algún gel. Eso si, despues de comer una barrita un buen trago de agua...nada de isotonicas Saludos.
Desde la ignorancia de tantas cosas técnicas, os doy las gracias. Ayer fui al decarton pensando que ya era capaz de saber que tomar para rutas de entreno y no cicloturistas que creo q hay q invertir mas y irte por algo de mas calidad y mas especifico. Cual de las dos eligiriais y si ya me explicais pq pues lo mismo me voy metiendo poco a poco en el mundo y las próximas las elijo yo. Al final me cine sin nada por dudar
En mi opinión personal lo mejor es que lleves plátanos, dátiles, orejones y cosas de esas. Es mas natural y mas barato. Que lleven hidratos pero que no contengan mucha fibra.
Joderrrr con lo poco q me gustan esas cosas como dátil es y plátanos.... Pero también creo que es lo mejor...lo que quería era poder suprimir eso por algo ya hecho y q me guste mas . si no hay otro remedio empezare con los platanos
