Buenos dias, os cuento mi duda, quiero empezar a correr 2-3 dias a la semana para compaginarlo con la bicicleta, ahora en unas semanas empezare con la base (pulsaciones bajas) y mi duda es como poder compaginarlo, ya que comenzaré con la bici a ritmos y pulsaciones muy bajas, mientras que en cuanto salga a correr estas se me van a disparar, esto es perjudicial para mi base?? algun entrenamiento mixto que pueda mas o menos seguir??? un saludo y muuuchas gracias!!
Me da que ya sabes que son incompatibles , y sobre todo en la fase de acondicionamiento general, que conviene hacerla lo mas rigurosamente posible, porque luego no hay arreglo. Dicho lo cual, si no te vas a dedicar a competir, ya es un esfuerzo grande entrenar cinco dias a la semana para no hacer lo que te gusta...yo voy de monte sea o no compatible y corro de vez en cuando porque el rodillo acaba conmigo de aburrimiento, creo que las sensaciones es lo mas importante en estos casos para calibrar el esfuerzo yn o pasarse.
Empieza corriendo 1 día a la semana, aumentando distancia de forma progresiva y pausada, cuando lleves 3 semanas pasas a 2 días y así. Corre por superficies blandas, ir más alto de pulso no te va a hacer ningún mal. Es algo normal. A nivel no profesional el entrenamiento multidisciplinar no tiene nada de malo. Correr y andar en bici tienen muchas sinergias, y en periodos de base complementan muy bien. No descuides hacer algo de gimnasia para fortalecer otras partes del cuerpo.
Yo monto en bici (de carretera fundamentalmente) y corro. La única incompatibilidad que veo es que mientras corres no montas en bici y por tanto dejas de especializarte. No obstante el proceso inicial es importante hacerlo suave; con la bici no tenemos impacto en pelvis, rodilla y tobillos. Hay que empezar muy poco a poco a que se fortalezca las zonas y aun así tendrás dolor inicialmente.
