duda para empezar la temporada ¿mas dias y menos km o menos dias y mas km

hola a todos
despues de un pequeño paron veraniego,bueno mas bien me relaje despues de acabar con dignidad la clasica de los lagos (para mi todo un reto personal conseguido)
quiero retomar y organizar mis limitadas salidas.....tengo opción de salir una hora casi todos los dias de la semana y 2 o 3 el fin del semana o 2 dias por semana 2 horas y 2 o 3 el fin de semana
a esto lo complemento con dos dias fijos de spinin por semana
creeis que es mejor intentar rodar 2 horas aunque sean menos dias??
gracias de antemano
un saludo
sergio

 

nadie me puede orientar un poquillo.......

 

Si haces sesiones intensas de Spining, te recomiendo que hagas las salidas lo mas largas posibles, dejando al menos un día de recuperación.
y pasado un mes o dos, incluyeras un día de gimnasio a la semana para entrenamiento explosivo.
Aunque para ser mas especifico deberías marcarte un objetivo y centrarte en este.

 

Lo importante es que vayas acumulando horas a una intensidad baja para crear una buena base. Pienso que te vendría mejor salir dos horas dos días a la semana y entre semana complementarlo con spinning y el finde meter más horas pero todo a un ritmo bajo, para crear una buena base que es la clave del entrenamiento

 

Muchas gracias por los consejos
un saludo
sergio