Hola a todos, Llevo saliendo en bici 1 año prácticamente todas las semanas, haciendo rutas de 40-60km y nunca he tenido molestias en las rodillas. Sin embargo, el domingo pasado casi terminando la ruta me empezó un dolor intenso en la rodilla izquierda, difícil de localizar pero que me impedía pedalear al hacer fuerza con el pie izquierdo en cualquier pequeña subida. Al llegar a casa y bajarme de la bici, no tenía ningún dolor al estar de pie o andar, pero sí al subir o bajar escaleras. Los siguientes días he seguido con molestias únicamente al subir y bajar escaleras, pensaba que podría ser un sobreesfuerzo así que he estado toda la semana sin coger la bici, hasta hoy, que ya prácticamente no tenía ninguna molestia. Hoy a los pocos minutos de empezar con la bici, me empezó a molestar la rodilla de nuevo y durante la ruta ha ido de menos a más, al final he terminado igual, al hacer fuerza con el pie izquierdo me viene un dolor intenso en la rodilla izquierda, apróximadamente por encima de la rotula y ligeramente en la cara interna (no logro localizarlo exactamente) que me impide pedalear y también me duele al ponerme de pie en la bici. Lo raro, es que al bajarme de la bici no me molesta nada estando de pie o andado, excepto al subir escaleras y una pequeña molestia al ponerme de pie después de estar sentado. El lunes pediré cita para el traumatologo, pero me gustaría pedir consejo por aquí, si os suena este tipo de dolor o sabéis de qué puede ser. Por cierto, en las últimas salidas no había cambiado ni altura ni posición del sillín ni de las cala. Así que en principio eso no debería ser. Muchas gracias, Sergio.
Un año es relativamente poco, y suponiendo por lo que escribes que es probable que salgas 3-4 veces al mes es perfectamente posible que sea por la posición en la bici, ajuste de calas, etc. Como también puede ser por cualquier otro motivo, y nadie en este foro te va a poder decir cual. Ve a un fisio COMPETENTE y que te mire bien.
Hola, por lo que cuentas el dolor aparece cuando hay presión bajo la rótula, o bien el cartílago o unas expansiones tendinosas que la mantienen en el sitio. No se en que trabajas pero un exceso de tiempo en cunclillas por ejemplo, o mucho tiempo sentado sin estirar las rodillas sumado a la bici puede hacer que surjan estos problemas. Yo primero revisaría que todo en la bici este bien y si calas, altura.....están ok vigilaría las posturas, de momento hielo y estira bien cuadriceps porque la parte externa seguro que esta algo cargadilla.
Hola, gracias por las respuestas. Hoy sigo con el dolor en la rodilla sólo al subir o bajar escaleras y también al intentar ponerme de cuclillas. Sí paso bastante tiempo sentado en el trabajo y normalmente estaba haciendo 2 o 3 salidas en bici a la semana. Para el reposo cuando estoy sentado, ¿es mejor tener la pierna estirada? Revisaré la posición en la bici, sillín y calas. Saludos.
Hay una pequeña cosilla que se llama condromalacia rotuliana y se produce (en los ciclistas) cuando la posición del sillín no es la adecuada(demasiado alante) y la fuerza que se ejecuta hacia abajo no la absorbe totalmente el cuadriceps y lo absorbe el tendón rotuliano,produciendo así desgaste de cartílago.algo así,jeje,mi novia es fisio terapeuta y en ocasiones le pregunto y ella me responde.busca en internet referencias a eso. Un saludo
La condro es un desgaste del cartílago y se produce cuando la rótula trabaja fuera de su sitio. Suele estar causado porque un vasto del cuádriceps tira más que los demás por mala postura o por desequilibrio muscular (típicamente vasto externo tira más que interno). El tendón rotuliano inserta el cuádriceps en la tibia y en la rótula y, por lo tanto, cualquier contracción que haga el cuádriceps deberá transmitirla dicho tendón. No escribáis por escribir, por favor. Al autor original lo mejor que se le puede recomendar es que vaya a un especialista. Cualquier diagnóstico que podamos pretender hacer aquí es especular, y yo preferiría no especular cuando se trata de la salud de una persona.
Yo tengo los mismos sintomas que tu, llevo 7 semanas de paron y estoy fortaleciendo los cuadriceps con un compex, estoy a la espera de visita del reumatologo, podría ser una tendinitis rotuliana o como te a dicho el compi una condromalacia, suerte y ya nos contaras....
Que casualidad a mí me pasa exactamente lo mismo. El domingo anterior llegué a casa ****** con la rodilla izquierda y los mismos síntomas. Estuve dándome los primeros días de la semana radio salil (que era lo único que tenía por casa), como contáis tenía que bajar las escaleras como las viejecitas. A mitad de semana parecía que había mejorado y yá no me dí mas pomada. Pero hoy al salir de nuevo con la bici, a partir del km 50, mas o menos, han empezado otra vez las molestias y me era imposible pedalear de pie en la bici.
tema menisco vete al trauma y que te envie resonancia...si te pones de cunclilla y te duele..es menisco..
A mi tambien me pasa de vez en cuando. Hace un par de años creia que me iba a tener que dejar el deporte, incluso descanse 8 meses sin hacer nada. Tambien paso muchas horas sentado y el fisio me decia que tenia tendiditis. Al final regule la bici a mis medidas y estiro de vez en cuando en el trabajo o me doy un paseo para menear las piernas. Desde entonces casi no me duele, digo casi porque sale el dolor en cambios de tiempo y cosas asi, pero por poco tiempo y con poco dolor.
en la salida de hoy he tenido los mismos síntomas, quizás un poco mas intenso. El motivo es que ayer me cebe un poco con la flaca y hoy a mitad de vuelta aunque ido mas suave me ha empezado el dolor, y era demasiado tarde para volver. tengo dos preguntas a ver si me podéis aclarar algo. ¿ Cuanto os ha durado la lesión? Con alguna tendinitis que he tenido aparte de mucho hielo me han aconsejado no parar del todo, rodar por llano suave mientras no sintiese dolor, y en cuando hubiese dolor parar, y la verdad que me ha ido muy bien así, ¿con esta lesion podria funcionar esto? Muchas gracias
Hola compañeros. Lo primero, decir que ni soy médico ni fisio ni nada relacionado con la salud, pero el año pasado tuve molestias en ambas rodillas similares a las que describis. El caso es que llevo muchos años andando en bici, pero el año pasado me apunté al Soplao por lo que aumenté mucho las horas de bicicleta desde Enero. El caso es que en Marzo más o menos empecé a notar molestias en ambas rodillas muy similares a las que describis, como una presión en la rótula. Me molestaba (pero no mucho) en las salidas largas en bici, y sobre todo me molestaba en el coche. Por mi trabajo tengo que conducir mucho, y en viajes largos, a las dos horas de estar conduciendo me empezaba el dolor sobre todo en la rodilla derecha (la del acelerador) que me obligaba a parar y caminar un poco hasta que me pasaba. El caso es que en Junio fui al traumatologo, me hizo una resonancia y en principio dijo que no se apreciaba condromalancia (desgaste) y me propuso infiltrarme factores de crecimiento. Salen por una pasta y no me garantizaba que fuesen la solución a mis problemas. Al final me recomendaron un biomecánico en la ciudad en la que vivo. Lo que me dijo es que llevaba el sillín demasiado bajo y atrasado, lo que hacía que al pedalear presionase demasiado las rótulas. Me subió el sillín unos 3,5 cm, lo adelantó y las molestias se fueron hasta el día de hoy. Si bien es cierto que como por el motivo que sea, salga con el sillín un pelo más bajo de la altura recomendada, las rodillas en seguida me avisan, a día de hoy puedo conducir sin problemas y si llevo el sillín bien, no noto molestias. Así que aunque tu caso no tiene por que ser el mismo que el mío, si tienes molestias debidas a la bici, lo primero que te recomendaría es que intentases hacerte un estudio biomecánico para asegurarte que tu posición en la bicicleta e incluso tu técnica de pedaleo es la adecuada. De todas formas, puedes probar a subir un poco el sillín a ver si mejoran tus sensaciones. Mientras no balancees la cadera al pedalear no debería haber problema.
el caso es que en la flaca la altura y posición de sillín lo tengo puesto con biomecanica, si bien es cierto que la bici la tengo hace poco (dos o tres meses) antes ya había dado vueltas de 3 a 5 horas con esta y no he tenido problemas incluso me sentía mas cómodo que con la otra. lo de subir el sillín me da un poco de respeto, porque aunque tengo buena flexiblidad, también tengo 2 hernias, Lo tengo en cuenta, por ahora estoy con reposo y radiosalin y mucho hielo, en tres días prácticamente he eliminado el dolor pero no me encuentro seguro y no tengo pensado tocar la bici o rodillo hasta el viernes para no recaer. Luego pruebo un poco y si sigue el dolor probare subir el sillin y en todo caso subir tambien el manillar ( si se puede)para no forzar la espalda Gracias
Buenas tardes , solo decirte que el reposo no cura lesiones , tienes que acudir a un masajista deportivo y que te mire bien ese cuadriceps sobre todo el recto anterior que es el musculo del tendon rotuliano que es el que te duele , aplicando hielo y pomadas en la rotula no solucionas nada , seguramente sea un dolor reflejo un saludo
pues justo ahora me pillas con el hielo puesto. Hoy he hecho 45 minutos de rodillo suave, y aunque no he tenido dolor si he notado después que todavía algo no estaba bien del todo. Me parece que me toca masajista para acelerar la recuperación que este año estoy con ganas. Gracias
Acostumbraros a ir al masajista no cuando os duela algo sino cuando esteis bien para seguir estandolo ...
