Q hay de cierto en q tomar un recuperador alto en proteinas despues de una ruta te ayuda a aumentar el musculo? Digamos q defines el cuerpo un poco no? Y otra: despues de una salida corta (25-30km) merece la pena tomar un recuperador para este fin??
Las proteínas no te hacen definir, te hacen recomponer las fibras rotas por el esfuerzo. Para esa distancia no hace falta nada después, a no ser de que sean 30km de puras series y vengas con las piernas como estacas.
Recuperador es a base de CH y proteínas, junto con otras vitaminas,aminoacidos y demás que tu cuerpo necesita. Cada marca mete sus propios porcentajes. Si quieres aumentar músculo,ves al gimnasio y métete proteína después de entrenar,aislada de suero si es de inmediato y caseinato si es antes de dormir. El ciclismo no te va a hacer cojer volumen de músculo,no busques eso en este deporte porque no lo encontrarás,mas bien lo contrario,solo conseguiras eso si aparte entrenas duro en gimnasio a base de series de fuerza. Y es totalmente compatible y aconsejable
