Dudas con dolor en la rodilla, a ver que os parece...

En primer lugar, decir que planteo esta consulta por curiosidad, con total independencia de que, si esto no remite en breve, iré al médico sin ninguna duda, vamos, el foro no es la alternativa, pero por curiosidad pregunto.

El sábado pasado hice la clásica de lagos, evidentemente, es un esfuerzo para alguien no excesivamente entrenado como yo, pero nada, bien, sin problemas, forzando pero disfruté a tope. El domingo, salí a dar una vueltecita por la senda verde en plan muy light, con la de montaña y noté una pequeña molestia en la rodilla izquierda, un leve dolor al pedalear, primera vez.

Ayer, hice 105km con un puerto potente, no tocaba la bici desde el domingo, y me salió el dolor de marras. Es un dolor que me da más de sentado, y, cuando me exprimo mucho, por ejemplo subiendo el puerto en una zona de pendientes del 15% y similares, como que desaparece, pero al enfriar vuelve. En llano, por supuesto, volvió. Al llegar a casa, me dolía, y si bien yo lo identificaba en el núcleo de la rodilla, al tocarme, vi claramente que era en la parte superior exterior.

Hoy he vuelto a salir por la senda, suavemente, y lo he vuelto a notar, si bien al llegar a casa, al no forzar, no noté nada, ni tocando en la zona.

En resumen:

- dolor en la rodilla al pedalear sentado
- localizado en la zona superior externa
- no molesta absolutamente nada al caminar, si bien al levantarme desde cuclillas dejando peso en la rodilla puedo notar pinchazo.

Pues bien, ya digo, si alguien tiene alguna experiencia similar, que comente, yo si no me veo bien la semana que viene, a ver al doctor.

 

Pues por la zona que dices puede la cintilla iliotibial o como se llame busca en google que te van a salir millones de casos ses ve que es comun

 

Podria ser por inflamación del tendón rotuliano, no tengo ni idea, pero a mi me dolia de forma parecida a como cuentas, al pedalear sentado y al levantarme desde cuclillas también lo notaba además de al caminar cuesta abajo (cuando más me molestaba). Cuesta arriba era cuando no me molestaba nada.

Edito para añadir que con apenas un par de sesiones en el fisio remitió por completo el dolor

 

yo lo que haría sería visitar a un buen fisio y que me de un buen masaje.seguro que en la lagos te has cargado bastante las piernas y se te han echo algunas contracturas.
creo que si fuera tendón rotuliano te dolería mas al centro de la rodilla.puede ser vasto externo....
prueba fisio y si no pues al trauma pero cuando le expliques cómo ha sido te lo achacará todo al sobre-esfuerzo

 

Hola, el rotuliano no creo que sea, ese lo tengo tocado de hacer trekking en la otra pierna (tendinitis), si bien en bici no me molesta absolutamente nada, y con el trekking yendo normal tampoco. Lo de la cintilla esa me pega bastante, voy a esperar unos días a ver si remite y si no, al médico.

 

Sobre carga en cintilla ilieotibial. Acortamiento de la musculatura del cuadriceps por tal vez una falta o una incorrecta sesión de estiramiento de la zona una vez terminada la prueba de los lagos. Generalmente esas molestias no se dan o se manifiestan justo el dia de las pruebas duras, sino en la salida siguiente.

 

sobresfuerzo, no te preocupes que con unos días de descanso y sin forzar se te pasa.

Saludos

 

A ver si es verdad y sólo es sobreesfuerzo....he de decir, muy mal por mi, que terminé lagos y con el jolgorio multiple, no estiré, ni arriba ni al llegar al coche...igual no hubiese servido de nada, o igual si....

 

vuelvo a repetir que un buen masaje te iría muy bien........

 

+1
Tiene toda la pinta. El medico desde luego que no seria mi primera opcion.
Un saludo

 

Hola compi,
de entrada comprenderás que así, sin exploración física y atendiendo a los detalles que nos das, por lo menos a mí, me es muy complicado intentar aproximar. Pero vamos a intentarlo.

Zona superior-externa de la rodilla, y más tirando hacia la zona lateral-externa de la rodilla, a la altura del cóndilo femoral (externo), puede ser perfectamente por síndrome de fricción de la cintilla iliotibial. Esto con una exploración de fisio te lo localiza al momento, te presiona fuerte sobre esa zona, flexo-extensión de la rodilla y te dolerá.
También apunta esa posibilidad el que te duela manteniendo la flexión de la rodilla; mantente sobre esa rodilla haciendo una sentadilla con la pierna flexionda sobre 45º, si es la cintilla iliotibial en unos segundos notarás dolor en esa zona.
Normal que te duela más al pedalear pues con ese movimiento repetitivo (y en tensión) el tendón del músculo de la fascia lata al desplazarse hacia delante-detrás sobre el cóndilo femoral "roza" y provoca la molestia. Bueno, esta es una de las teorías del Sdr. de fricción de la fascia lata, porque hay otras que dicen que, aunque duela ahí, no está en relación con esto, sino con el propio músculo que se inserta en la pelvis,....bueno, esto está de más.

De todas formas, no pierdes nada, puedes probar con estiramientos para el músculo tensor de la fascia lata, que al final descargan tensión sobre el tendón, a ver si notas mejoría.

No me parece tendón rotuliano. Este suele doler más por debajo de la rótula y central en la rodilla. De todas formas este tendón es muy puñetero y debido a su trayecto anatómico puede simular otras causas.

Y luego otras posibilidades como una sobrecarga del vasto externo, etc.

Poco más te puedo ayudar. Acaso descartar la cintilla iliotibial y si ves que no desaparece o mejora, de cabeza al fisio que te vea. No hagas como yo que por BURRO y animal (o a la inversa) llevo 8 meses con el tendón rotuliano tocado.

Saludos

 

Me sumo a Nene37, rodilla de atleta es el nombre para los amigos de lo que tan bien describe. Comprueba la postura de las calas, tendemos a caminar con ellas puestas y se mueven, un mm que movamos en una articulación que realiza tal cantidad de movimientos y tan repetitivos produce esos dolores. Puede que el sillín lo lleves un poco alto, la rodilla al extenderse se mueve haciendo una especie de movimiento de tornillo, que para estar de pie nos va genial pues no hacemos esfuerzo para mantener la postura pero para pedalear no ayuda tanto, compruébalo también aunque lo mejor es que visites un buen físio.
Saludos.

 

Gracias por las respuestas.

Hoy he vuelto a salir tranquilo en la mtb, unos 18km tirando a llanos. He ido suave y en principio no he notado las molestias del otro domingo, que hice el mismo recorrido. No obstante, al ponerme de cuclillas ahora en casa, si noto un pinchazo en la rodilla, como que algo no va bien. También es cierto que ese pinchazo o parecido lo puedo sentir en la otra rodilla donde tengo algo tocado el rotuliano, pero vamos....preferiría haber hecho la prueba y no haber sentido nada...

Mañana por la mañana voy a salir en la de carretera, haré unos 30 km con un puertecillo fácil en plan normal, y si noto la molestia, tiraré del seguro a ver si me miran y me mandan al fisio, si no quedo muy conforme, iré a un especialista deportivo que conozco aunque tenga que pagar.

Me da bastante rabia porque en agosto es cuando más salgo, y este agosto iba a llegar de forma estupendo.

Saludos y gracias.

 

Castil, dónde notas ese pinchazo al ponerte en cuclillas?, el dolor es mientras haces la flexión de la rodilla (es decir bajando en sentadilla), tanto en flexión como extensión o más bien aparece cuando llevas un rato en esa postura?

 

Hola, he salido 25km, y otra vez mal...

El pinchazo lo noto en toda la rodilla, quizás se salva la parte interior, y según cambia la posición de cuclillas muta, a veces se extiende hacia la zona del cuadriceps. Como he forzado menos que el sabado pasado, mucho menos, palpando no noto nada. No me sale al esperar, sino según me pongo de cuclillas en una determinada postura, no abajo del todo. Es al hacer fuerza para subir o al mantener. Eso si, siempre despues de salir, creo que por la semana, no noto nada al ponerme de cuclillas, parece que no tengo nada, y al arrancar en bici bien, pero al rato sale.

Caminando no noto nada, al ponerme de pie en la bici, tampoco, y si aprieto más fuerte subiendo, no se incrementa el dolor, casi cuando más molesta es a ritmo medio.

Esta semana iré a un especialista a ver que tal.

Gracias!

 

Bufff Castil, complicado para mi.

Por decir algo. Que no te duela en excéntrico NO apuntaría a rotuliano.
Apuntaría a cintilla iliotibial que te duela al mantener la cuchilla y que el dolor aparezca tras un rato pedaleando (aunque también de tipo muscular); algo puramente tendinoso (tendinitis) debería mejorar parcialmente al entrar en calor y no al revés.

Ni mucho menos tiene porque ser algo "grave", pero en estos casos lo mejor es SIEMPRE PARAR y que te vean.
Venga, y ya nos dirás.

Saludos y ánimo.

 

Gracias por el interés, ya os comentaré!

 

Bueno....el médico me ha comentado que tengo una condropatia leve. Dice que el origen deriva del giro de la rodilla, básicamente que no es muy lineal, que hay cierta rotación sobre la zona de la rótula (algo así, vamos, lo que me quedó fue la idea con la explicación con una rodilla tipo esqueleto que tenía). Me ha dicho que controlo con los esfuerzos, que ahora suave por unos meses, que poco a poco. Le he comentado el cambio de los pedales y el tema de que puse unos speedplay que no regulé y los dejé con total libertad angular, y me ha dicho que facilmente puede derivar de ahí, que pasar de un movimiento limitado a de repente de golpe total libertad que puede generar ese problema. Pero vamos, en principio, me ha dicho que es muy leve. A ver poco a poco como mejoro

 

Andy Pruitt en "complete medical guide for cyclists" recomienda varias cosas para aliviar el problema.

1. Llevar el sillín alto, él recomienda subirlo hasta que te bailen las caderas para luego bajarlo justo hasta que dejen de bailar
2. Hielo, hasta 3 veces al día por 15-20 min, especialmente justo después del ejercicio. En farmacias venden unas bolsas reutilizables que cubren toda la rodilla y van muy bien.
3. ibuprofeno
4. Fortalecer el vasto interno y los gluteos.
5. Estirar antes y después.

Yo he estado un tiempo fastidiado un tiempo y haciendo estos cuatros pasos ahora estoy casi perfecto.

 

parece mentira que el cambio de pedales pueda derivar en una lesión.......