1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Ejercicios de musculación para piernas?

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by Monfaker, Mar 11, 2015.

  1. Monfaker

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    Hola. Quisiera que me contaran que ejercicios con pesas o de otro tipo utilizan para fortalecer las piernas con vistas a mejorar un postrer rendimiento sobre la bicicleta. Gracias.
     
    Monfaker, Mar 11, 2015
    #1
  2. scott-ltd

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    scott-ltd, Mar 12, 2015
    #2
  3. Monfaker

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    Gracias . La sentadilla ya lo hacía yo , lo que pasa que lo hago con dos mancuernas ,una en cada mano. Supongo que serviran las mancuernas igual que si lo haces con la pesa que se ve en la imagen.:rolleyes:
     
    Monfaker, Mar 12, 2015
    #3
  4. scott-ltd

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    yo las hago mejor con una mochila en la espalda y puedes ponerle peso.
     
    scott-ltd, Mar 12, 2015
    #4
  5. Monfaker

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    Con peso en la espalda no me atrevo porque la tengo un poco delicada. En cuanto hago una postura rara o la fuerzo me empiezan unos dolores importantes.
     
    Monfaker, Mar 12, 2015
    #5

  6. scott-ltd

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    pues entonces no.
     
    scott-ltd, Mar 12, 2015
    #6
  7. Saez_mtb

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    El mejor ejercicio para fortalecer las piernas es las sentadilla (siempre con buena técnica para no hacernos daño en la espalda o rodillas). Si entrenas en gimnasio, otro buen ejercicio es la prensa, aunque la sentadilla en un ejercicio mucho más completo ya que implicas también musculos de la parte superior

    Luego tambien depende en que rangos de peso y repeticiones te muevas entrenaras hipertrofia, fuerza, resistencia.....
     
    • Útil Útil x 1
    Saez_mtb, Mar 13, 2015
    #7
  8. Monfaker

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    la sentadilla con pesas pero flexionando alternativamente una pierna y otra, tambien parece un ejercicio muy completo.
     
    Monfaker, Mar 14, 2015
    #8
  9. Monfaker

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    a esta me refiero E_sentadilla_reversa.jpg
     
    Monfaker, Mar 14, 2015
    #9

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