Ejercicios para plataforma vibratoria enfocados al MTB

Tengo una plataforma vibratoria OSCILANTE y poco tiempo para salir en bici asin que me gustaria fortalecerme durante la semana con la plataforma.

Alguien tiene rutinas con los tiempos de duracion-intervalos-amplitud o sabe donde encontrarlos?

navegando he encontrado esto:
ejercicios plataforma vibratoria para Triatlon

Para otra gente que se beneficie de los posibles ejercicios que se expongan aqui, decir que no nos olvidemos del trabajo cardiovascular que se debe hacer, o sea que a medida de lo posible salid a correr o en bici o nadar...

En base a este articulo de musculacion en un gimnasio con maquinas de pesas voy a intentar recopilar ejercicios especificos para dichos grupos musculares para maquinas vibratorias:
http://www.masmusculo.com.es/health/musculacion-para-ciclistas/

Estos posts los voy a modificar, por lo que puede ser q veais hoy un enlace y mañana ya no porque habre mejorado el contenido o escogido solo una parte de dicho enlace.

Para empezar no pone duraciones ni frecuencias pero si los grupos d musculos q se trabajan:
http://www.electroestimulador.net/articulos/ejercicios-en-la-plataforma-vibratoria-vertical.html
http://www.electroestimulador.net/a...para-una-plataforma-vibratoria-oscilante.html

 

Pongo mas info sobre estas maquinas (fuente) :
Existen varios tipos:
Plataforma vibratoria VERTICAL
Plataforma vibratoria OSCILANTE O BASCULANTE
Plataforma vibratoria TRIPLANAR O MULTIDIRECCIONAL

Aqui sus diferencias:

Plataforma vibratoria VERTICAL
Ver el archivo adjunto 3252509

Plataforma vibratoria OSCILANTE O BASCULANTE
Ver el archivo adjunto 3252510

Plataforma vibratoria TRIPLANAR O MULTIDIRECCIONAL
Ver el archivo adjunto 3252511

 

Me guardo este post para añidir posible info

 

gracias por la info

 

Creo que la eficacia de los ejercicios de la plataforma vibratoria van a depender de la plataforma en sí, de la fuerza que pueda alcanzar. Yo he usado la que tienen en el CARE de Sevilla y cómo no andes concentrado te tira.

 

para ser mas especifico, influye, los herzios que alcanze (velocidad) y la amplitud del movimiento.
Las plataformas domesticas que tengamos evidentemente no seran como las que hay en gimnasios, pero la pretension es ponerse en forma o tonificar o fortalecer los musculos. No pretendo en este post llegar a ejercicios para hacerse un culturista. Para nuestra pretension, medio minuto mas haciendo el ejercicio puede suplir perfectamente esa falta de prestacion.

 

Interesa, mi madre compró una plataforma de estas y anda ahí muerta de risa... si le puedeo sacar provecho

 

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