Hola! buneo el caso es que tengo 2 pesas del decathlon y me vino un librito con ejercicios, son unos 9. Y queria que alguien em dijera cual de estos ejercicios puedo hacer que me sirvan respecto a la bicicleta. Los pongo a continuacion.
Todos y ninguno. Te van a ayudar a estar tonificado, que siempre es importante pero no creo que notes un gran beneficio en tu rendimiento en la bici.
Todos. Te sirven todos. Estar tonificado no sólo te servirá para lucir el tipo, es muy importante estarlo para rendir más. Sobretodo ganarás resisténcia física al esfuerzo. Lo importante es no sobrecargar peso para no coger demasiado volumen y hacer más repeticiones (15-20). Ah, abdominales, son el centro de gravedad del cuerpo, te ahorrarán dolores de espalda, lumbares. Por el contrario si ya sales entre semana lo suficiente, 3 a 4 veces o más, no te aconsejo que hagas piernas, dales un descanso. Un saludo,
yo lo decia en plan porque yo agarro mucho el manillar i cuando hacoia algunos ejercicios durante un tiempo pos como que als cuestas las subia mejor mas que nada porque parecia que la musculatura de los brazos pos hacia rendir mejor no se si me explico supongo que sera eso que dices de estar tonificado la verdad es que no salgo mucho por culpa de 2º de bachiller pero bueno e voi a pillar en menos de un mes un rodillo pa hacer todos los dias una horita y no perder mucha formacion fisica. Aun así gracias por todos los comentarios.
La gran mayoría de los deportes apoyan gran parte de se entrenamiento con los ejercicios de pesas, todos los ejercicios que recomiendan en el manual que posteastes son positivamente recomendables. Como ya dijeron ayudan a tonificar tu musculatura y fortalecer tu sistema óseo, por lo que en una caída tienes menos probabilidades de sufrir fracturas. Los ejercicios orientados al tronco y los brazos te permitirán un mejor agarre y a su vez mayor seguridad durante la conducción.
