El batido que debes tomar 5 minutos antes de entrenar

Tengo un aporte nutricional que ofreceros

Puede que no te haya dado tiempo a desayunar y tengas que enfrentarte a una ruta larga o a lo mejor hace demasiado tiempo que comiste y tus reservas empiezan ya a escasear y notas hambre, pero en cualquiera de los dos casos un buen batido como el que te mostramos cumplirá su cometido de rellenar reservas y quitarte la sensación de apetito. Es ideal para tomar antes de salir en bici, por ejemplo.

Necesitas una batidora y un recipiente donde poder batir los siguientes elementos:

* 300 cc de leche semidesnatada
* Un yogur natural
* Un plátano grande
* Dos cucharadas de azúcar moreno o de miel
* Un par de gramos de canela en polvo

Échalo todo al recipiente, bátelo y te lo tomas. Está buenísimo y además de los carbohidratos del azúcar o la miel y del plátano, aporta la proteína de la leche y del yogur, y el potasio y magnesio del plátano para evitar calambres.

Extraído de [url="http://personaltrainers-es.blogspot.com/]Personal Trainners[/url]

 

tiene muy buena pinta, lo probaremos.

 

Pero que muy buena pinta.

 

Ok, a provarlo toca.

 

Demasiada grasa creo yo. Ni la leche ni el yogourt me parecen buenos aliados a la hora de dar pedales, por no mencionar los problemas de pesadez por su lenta digestión. En el link que pones parece claro que este batido está pensado para musculación, algo muy diferente al ciclismo.

Saludos

 

si yo me levanto de la cama, y me tomo una pizquita de canela... pufff... me vuelvo pa la cama con la parienta, y que sea lo que dios quiera...

 

Pues yo, como no de la canela a la parienta... A las siete de la mañana, si lo intento, soy hombre muerto. istolas

 

como dice Aristides, mucho derivado lacteo para un desayuno solo 5 minutos antes de entrenar...

 

Bueno, como ponía que era ideal para tomar antes de salir en bici, me pareció interesante

 

para salir en bici no se pero para golosos tiene que ser un traguito muy bueno

 

Qué valores tiene el batido?

 

muchas gracias señor nazanis!
ya lo he probado pero he hechado un yogur activia de kiwi y le da un toque especial...he tenido que hechar 3 platanos para 0.5L de leche pero por lo demas cojonudo!
tiene muchas calorias?aconsejable cuando quieres perder peso?
podría servir como una cena?
muchas gracias

 

Si quieres perder peso te aseguro que no es NADA aconsejable ese batido para cenar.
Todo hidratos y azucar.
Eso si,estara que te cagas!

 

entonces esto solo para antes del entrenamiento...por ejemplo yo mañana tengo pensado salir sobre las 12.30 aproximadamente...
suelo desayunar un cafe con leche...mañana entonces a las 12.15 antes de entrenar me tomo un par de vasos del batido?
gracias

 

Hay que tener en cuenta que este batido está diseñado para dotar de energía al cuerpo para afrontar un entrenamiento o una sesión de bici. Sirve como sustitutivo del desayuno si después vas a realizar el entrenamiento o la ruta, pero, personalmente, no lo usaría como sustituto de ninguna otra comida, y obviamente, no para adelgazar (al menos que después lo quemes todo más algo de las reservas que tengas. El truco para adelgazar es quemar más calorías de las que ingieres )

 

vamos que el batido mejor cuando quiera mantener...de momento sigo como hasta ahora...
muchas gracias

 

buena receta! Mejor miel que azucar...

 

Yo lo utilizo desde hace tiempo, acostumbro a salir muy pronto (8:00), pero me lo tomo una hora antes. Utilizo leche desnatada y yogur de cereales desnatado, 2 platanos y no añado nada de azucar. Ahora quiero probar las papillas de harinas de cereales...¿alguien las ha probado?