Buenas!!! Abro este tema porque tengo un compex enregy desde hace tiempo y aunque lo utilicé en su día para recuperarme de un rotura de LCA en la rodilla derecha ahora quisiera sacarle partido para el entrenamiento. A lo mejor ahora ya hay que dejarlo hasta empezar la nueva temporada. Alguno lo utiliza como complemento al entrenamiento? en qué épocas? Puede utilizarse para calentar antes de una salida? A ver si alguien me puede orientar Un saludo
La electroestimulación lo puedes usar como complemento a los entrenamientos pero nunca se podra sustiuir un entrenamiento por cuatro corrientes mientras estas viendo la tele.
Si lo usas como entrenamiento poca tele vas a poder ver, vas a tener que estar concentrado en cada contracción y de amarrarte a la silla. Info adicional: http://www.foromtb.com/showthread.php?310929-%BFc%F3mo-utilizo-el-electroestimulador
Hombre era un decir, la electroestimulación no vale para realizar ningún entrenamiento y mucho menos sustituirlo. Solo se debe utilizar como complemento a un entrenamiento, recuperador muscular y la rehabilitación de lesiones.
en este enlace de un blog hay un entrenamiento de 5 meses para preparar la QH.yo mas o menos lo he ido haciendo este año pero no he hecho ninguna marcha. está bien,yo no tenía ni idea de usarlo y hora mas o menos ya se cómo lo tengo que usar. si buscas también hay el entrenamiento que hay que hacer con la flaca en esos 5 meses,mogollón de series jejejejejeje http://electroestimulaciondeportiva.com/category/entrenamiento-ciclista
sí, acabo de ver lo del blog, muy interesante Gracias!!!! ---------- Mensaje añadido a las 17:20 ---------- El anterior mensaje fue a las 17:19 ---------- lo de antes de salir como calentamiento? lo digo porque me cuesta mucho empezar, se me disparan las pulsaciones y a mitad de salida me voy encontrando mejor
Usa el programa OXIGENACION antes de las salidas (6-8 semanas y 3 sesiones por semana en cuádriceps y gemelos). En el manual de tu Compex verás un planing a 8 semanas específico para mejorar la resistencia. Por ejemplo los cuádriceps: -Lunes: Descanso. -Martes: 1 X Resistencia Aeróbica. -Miércoles: 1h 30 de bicicleta + 1 X Oxigenación -Jueves: 1 X Resistencia Aeróbica. -Viernes: Descanso. -Sábado: 1 hora de bici + 1 X Resistencia Aeróbica -Domingo: 2h 30 de bici + 1 X Oxigenación. Al finalizar éstas 8 semanas, puedes usar programas de Fuerza Resistencia, Recuperación Activa yen casos muy concretos el Entrenamiento combinado (pág 130 y 131 de tu Compex). A Pedro lo tienes todos los días en el foro. También tiene vídeos en Youtube. http://www.foromtb.com/member.php?79828-grupogarmi
