1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Empezar a correr despues de lesión

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by Menork21, Apr 8, 2016.

  1. Menork21

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    Hola, desde finales de Enero no puedo correr debido a una tendinitis rotuliuana, ahora el fisio ya me da permiso para que inicie de nuevo los entrenos y mi duda es como hacerlo para no lesionarme otra vez.

    ¿ alguién me puede aconsejar o pasarme algún entreno para empezar de nuevo ? gracias.
     
    Menork21, Apr 8, 2016
    #1
  2. albermarti

    albermarti Miembro Reconocido Probadores

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    aconsejarte para no lesionarte? umm... sin saber de donde viene esa tendinitis complicado. Pero cuatro nociones básicas si:
    entrenamientos progresivos
    buena alimentación
    haces calentamiento adecuado?
    haces estiramientos después?
    tienes hecho estudio biomecanico?

    sino tienes al menos el estudio deberias empezar por ahi.
     
    albermarti, Apr 8, 2016
    #2
  3. pikolo

    pikolo Miembro Reconocido

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    Tan sencillo será como empezar poco a poco. No creo que haya mucho secreto.
    Si por ejemplo el primer día corres suavemente un km, pues el segundo si no te duele nada ya haces dos, y vas subiendo poco a poco.
     
    pikolo, Apr 11, 2016
    #3
  4. josef29

    josef29 Miembro activo

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    como bien dicen por aquí los compañeros lo mejor es empezar poco a poco y saber escuchar tu cuerpo, ir poco a poco sin forzar mucho a lo primero y aumentando esfuerzo progresivamente, un estudio biomecánico seria muy recomendable para corregir postura e ir bien en la bici, un saludo
     
    josef29, Apr 11, 2016
    #4
  5. Atletics

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    Hola menork21 cuando te refieres a correr, quieres decir a pie o en bici porque si es a lo primero te podria dar algún consejo , en cambio si es a lo segundo por desgracia no tengo ni idea.
     
    Atletics, Apr 11, 2016
    #5

  6. Menork21

    Menork21 Miembro

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    Me refiero a pie
     
    Menork21, Apr 16, 2016
    #6

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