ENTRENAMIENTO AMATEUR DUDAS TIEMPO Y PULSÓMETRO

Hola a todos y felices pedaladas para el 2011... llevo montando 4 meses solo pero me está gustando mucho el rollo este de la bici... tengo algunas dudas por si la gente que está por aquí está más puesta y me puede ayudar ya que ando perdido....

Solo quiero entrenar para estar en forma y correr marchas a nivel provincial, por motivos de trabajo solo puedo entrenar 3 veces a la semana apróximadamente...

-¿cuanto tiempo debo dedicarle a cada salida?
-¿Durante cada salida hay que ir todo el rato a una frecuencia cardiaca o es recomendable apretar por momentos?
-¿Si la marcha es el domingo como deben de ser las salidas previas de la semana?

Es que estoy un poco perdido... gracias!!

 

Hay un libro fantastico que se llama planifica tus pedaladas

 

lo mejor qe te compres el libro de cide el compañero,ya qe explicartelo por aqui estariamnos un mogollon de tiempo y nos haria falta mucha informacion,para ayudarte compratelo qe seguro qe te ayuda mucho.

 

y donde esta ese libro? que a mi tambien me interesa...

 

Por lo visto lo tienen en el Decarton (Decathlon). Yo quiero pillarlo tb.