Hola a todos lo primero lo siento si ya hay otro Tema parecido pero esque no lo encuentro. Bueno vamos al tema, como habreis leido necessito que alguien me diga como puedo entrenar para rendir mejor, cuantos dias, horas al dia... Las carreras que yo hago son muy cortas pero muy explosivas, son mas o menos de unos 18 a unos 22 km. Si alguien sabe mas o menos que tipo de entrenamiento deberia hacer, si con series, cuantas series i de cuanto tiempo o recorrido.... Gracias por adelantado :-D
