Hola que tal, pues quisiera que me aconsejarais sobre el entrenamiento con rodillo, pero particularmente lo que quiero es coger fondo, mas que otra cosa. Ya he visto algunos entrenamiento por ahi, pero no son para coger fondo. Haber quien sabe algunos ejercicios para coger fondo. Gracias y un saludo
Bueno nadie tiene rodillo, ni nadie entrena con rodillo para que me pongan algunas tablas o algun plan de entrenamiento. joe
En mi opinión, el fondo se coge con horas y horas de bici, no sé cuanto tiempo pasas en el rodillo, yo no suelo aguantar más de una hora, el aburrimiento y demás pueden conmigo, sé que hay gente por ahí que es capaz de estar hasta 3 horas o incluso más, pero tampoco creo que sea bueno. La verdad es que yo cuando hago rodillo es porque hace mal tiempo o porque no tengo mucho tiempo para salir con la bici, no sigo un plan detallado, según me encuentre, procuro alternar periodos de 5 minutos de mantenimiento de pulsaciones, empiezo con 5 minutos de calentamiento, luego 5 minutos al 70%, 5 minutos entre el 80 y el 85% y así durante unos 50 minutos ó 1 hora voy intercalando esas pulsaciones en periodos de 5 minutos, luego voy bajando de intensidad hasta que me pongo al 60% de pulsaciones que ya paro. No sé si te servirá de mucho y si será bueno o no para ganar resistencia, a mi me mantiene en forma, lo dicho, el rodillo es muy bueno para mantener pulsaciones si quieres hacer entrenamientos de series y demás, pero la resistencia se gana echando horas y el rodillo no es lo mejor para ello.
rodillo + hrs + hrs = ( reventon ) el rodillo es solo un aparato de calentamiento hay jente que lo usa para entrenar pero no sobrepasan la hora mas de eso se que es malo... si quieres fondo complementa la bici con el trote y bualaaaa te conviertes en un super maratonico ......
Hola, hay algo que no entiendo, por qué es malo entrenar en el rodillo más de una hora?. Hace un par de años me iba a un gimnasio y me pegaba sesiones de hasta dos horas y media en las estáticas de spining, haciendo series de todo un poco. Era un entrenamiento estudiado que me hizo un amigo que entiende. Sinceramente, no he estado en mejor forma física en mi vida. De echo, tuve que dejar ese entrenamiento por culpa de una lesión en el aduptor que me hice subiendo una cuesta con la bici. Por favor, si hay alguno que sepa se verdad por qué es malo el rodillo, a parte de fastidiar la bici que tengas puesta en él, que me lo explique. Saludos.
hombre ,yo no creo que sea malo, pero quema mucho. sí quieres hacer fondo lo mejor es salir conla bici horas y horas a ritmos constantes. pero si no puedes, pues intenta aguantar más tiempo encima del rodillo y haciendo series largas, por ejemplo 1h a 150p más o menos y luego 3x (12min a 170 /3min descanso) así puedes coger algo de fondo, aunque lo mejor es salir 3h-4h a ritmos ctes y no muy altos
el rodillo va bien hacerlo un par de veces a la semana porque al estar en sitio cerrado se gana capacidad pulmonar pero no mas de una hora ya que quema y acabas hasta los mismisimos, el fondo se gana sobre la bicicleta de carretera y entrenando unas tres horas siempre que se pueda, saludos
