estoy saliendo a entrenar de 3 a 4 dias a la semana, pero me centro en hacer carretera a distintas intensidades y hacer algo de montaña, para salir el fin de semana a hacer 3 o 4 horas de montaña. sabeis de alguna pauta a seguir en los entrenamientos para sacarle el mejor beneficio al tiempo que empleo en entrenar? conoceis algun entrenador con el que pueda contactar? si sirve de algo soy de valencia, espero vuestras sugerencias
