A ver si alguno me puede indicar si mi entrenamiento es correcto para hacer algun maraton a mis 45 tacos. (M-J) hago 30 km con 10 km de subidas en mtb (D)Solo llaneo unos 70KM (L-X-V) Nado 800 m y corro 30 min y 30min de pesas (S) Descanso Mis dudas son: 1)Es bueno hacer cuestas? los martes o jueves o vale la pena llanear? 2) Los L-X-V hago rodillo o sigo nadando y corriendo? 3)Incremento las salidas de los Domingo a 80-90km? Gracias por vuestras respuestas que llevo un lio de narices en mi cabeza con esto
Yo estoy igual que tu, solo que entreno con bici y algo de ejercicios con mi cuerpo (flexiones, abdominales y un poco de pesas). Yo ahora mismo hago unos 220 km a la semana de media, y me gustaría saber como repartir bien durante la semana y que días descansar.
pues yo lo hago de la siguiente forma si te sirve de algo, enero y febrero rodajes suaves a 130 pulsaciones aprox,no lo cuento por km lo cuento por horas encima de la bici,marzo L rodaje suave,M calentamiento de 30m, 3 miles con plato grande y piñon pequeño haciendolo sentado,20minutos de relajacion pedaleando suave y acasa,MI rodaje suave,J ruta de 90minutos intensa,V ruta variada sin castigar mucho,S descanso,D fondo asi todo el mes de marzo y a partir de abril a dar la leña que se pueda por ahi
