¿Alguien me podría dar su opinión sobre el entrenamiento con plato grande y corona pequeña? Sería hacer alguna salida con ese método, no todos los días. Aprovechar las cuestas cortas cerca de casa y variar un poco el entrenamiento aunque se salga por los mismos sitios. ¿Cuando sería mejor hacerlo?, ¿en invierno?, previo a coger fondo, o al revés, primero fondo y luego la fuerza. Un saludo a todos y gracias de antemano.
Ese trabajo se hace siempre después de la base, o como suele coincidir con la mayoría de la gente, después del invierno. Puedes realizar series en subida con un desarrollo duro (no creo que puedas con un 50 o 53 11-12 en cuesta), y series con todo metido o algo parecido en el llano, a 50-60 pedaladas imitando una subida. La diferencia es que las series en el llano (fuerza extensiva) pueden llegar a durar hasta 1 hora y suelen ser de 1-2 repeticiones, y las series en subida suelen ser mucho más cortas pero con más repeticiones y series. En las series en llano trabajas la fuerza "a largo plazo", y en la fuerza en subida se trabaja más el reciclado del lactato, la fuerza explosiva y el trabajo en condiciones de acidosis. Espero habértelo dejado claro, un saludo!!
mm que ejercicios mas buenos para cargarse las rodillasXD los ejercicios de fuerza o ir atrancado se trabajan con cadencias mucho mas altas, solo que con 1 piñon por debajo del que irias comodo, no a 50 de cadencia... ahi te revientas las rodillas de la tension
Yo creo que para fortalecer lo más eficaz y seguro es el trabajo de gimnasio con aparatos. Si no tienes acceso a un gimnasio, es útil el trabajo al aire libre haciendo flexiones de piernas y multisaltos http://www.sobreentrenamiento.com/publice/Articulo.asp?ida=124&tp=s Este parece un buen artículo
ese tipo de entrenamiento lo recomienda alguien?? yo creo que acabas en una silla de ruedas a los dos dias...
+1 hay q ir un poco atrancado pero lo suficiente, pero sin mirar si llevas una corona u otra no por llevar todo metido vas a mejorar antes, es mas lo unico q puedes lograr es lesionarte las rodillas
