Entrenar resistencia

Que me recomendáis para entrenar resistencia en bicicleta de carretera?

Hace ya años que debido a alergias (ya superadas) me hacían bastantes pruebas de los pulmones llegando a la conclusión de que los tenía pequeños.

Ahora noto que cuando entreno no tengo problemas de fuerza o potencia (puedo subir perfecto puertos con bastante pendiente y seguir ritmos altos en llano y bajada) pero si que tengo oscilaciones en resistencia, como si en cada salida hay momentos en los que me hundo físicamente y al rato me recupero, es una sensación no tan física como más a nivel cansancio de respiración. Siempre me ha costado respirar por la nariz y es algo que debo esforzarme por hacerlo, por ejemplo para mi es difícil beber al mismo tiempo que hago un esfuerzo.

También noto que voy mucho mejor y noto menos las oscilaciones en días de sol.

Yo lo achacaría a la resistencia y me gustaría poder entrenarla más eficientemente.

Un saludo

 

Salidas medias-largas de una 1 a 3 horas aprox. en zona 2 y entremedio subir durante 20-30 minutos a Z3 (2-3 veces). Con cadencia ligerita y rápida.

 

lo pirmero una prueba de esfuerzo.

 

..... y no te olvides de comer.