Ya se que este tema se ha tratado alguna vez, pero no me queda claro. Planteo 2 supuestos: 1.- Si mi programa me marca salida a carretera con 25' al 55% + 2x15' al 80% con descansos de 10' al 60% + 40' al 65%, 2.- Salida larga de 3h 30' si esto quiero trasladarlo al rodillo como quedarian las dos sesiones.
Las series quedan igual; El volumen en si no tiene mucho sentido trabajarlo durante 3h30 seguidas en un rodillo, pero puedes hacer 6 x 25´ haciendo cosas distintas (1º calentamiento, 2º tecnica pedaleo fase ascendente, 3º ritmo medio, 4º haciendo 5 x (4m30 suaves 30´´ sprint), 5º ritmo medio, 6º soltar.... Y entre medias R:5´ (yo pongo a mi chicos que suban y ajen escaleras)
Gracias por los consejos, entre el trabajo y la dureza de los inviernos por el norte, hay que tener alternativas.
jajajajaajaaj muy buena recuperacion...a subir y bajar escaleras!! jejejejejejej cosillas asi nos las hacen en el club a nosotros, una maravilla!!
