Hola a todos, se puede decir que casi no ando en bici, muy pocos kms al año y concentrados en el verano, esta primavera he salido un par de veces y resulta que subiendo pequeños puertos de poca pendiente y de 8-10 kms de largo los subo a una media de 174 ppm desde al principio hasta arriba, más o menos 20 minutos, tengo 40 tacos y me da un poco de miedo ya que lo máximo que he dado han sido 182 ppm. Eso es negativo para la salud? yo la verdad voy quemadillo pero lo llevo bien, sufro pero aguanto....me gustaría saber vuestra opinión, saludos.
hay un hilo que habla de pulsaciones que no bajan, yo llego de maximo a 202 marcadas con un polar, y de media muchas veces 170 o asi.
Yo hago carreras de 2 horas a 185 con medias de 175, voy a morir!! Fuera coñas, no es raro, ni malo ni anormal, y saliendo poco en bici hasta me extraña que no subas mas, porque la gente con poca adaptacion suelen llegar facil a las 200, pero el pulso, a no ser que tengas arritmias o cosas raras, no es indicativo de tener anomalias. No es malo para la salud, pero si salieras mas haciendo las cosas bien verias que te van bajando, lo cual haria tu corazon mas eficiente y alargaria su vida util. Si te quieres quedar tranquilo, que te hagan un electro, un eco y una prueba de esfuerzo, asi descartas anomalias, pero el ritmo cardiaco que tengas no tiene nada que ver, tienen las mismas posibilidades de tener un problema en el corazon dos tios, uno con una FCM de 220 pulsaciones y el otro con 180. Espero te sirva. Un saludo
Gracias, no me parece mucho hacer medias de 175 si tu máximo es 202, pero si tu máximo es 180, una media de 175 durante tanto tiempo me preocupaba si sería malo, ahora estoy más tranquilo.....
Primero que tu máximo seguramente no sea 180 sino mas y no has llegado a él. Segundo que tienes una base cero patatero. El cuerpo es muy listo y salvo algún tipo de enfermedad (para descartar esas cosas están las pruebas de esfuerzo) no va a dejar que le quemes (otra cosa es que sea bueno desde el punto de vista del entreno para una correcta adaptación y subsiguiente mejora)
Si el único deporte que practicas es ciclismo, concentras la actividad en verano y resulta que en primavera sales un par de veces totalmente desentrenado y te pegas unas atufadas del copón poniendo a cien la patata, a mi no me parece que eso sea bueno para tu salud y aunque lo normal es que no pase nada, si pasara, también sería normal. Después de mucho tiempo sin salir, de poco te va a servir pegarte un calentón un día en un puerto para no volver a coger después la bici en otra temporada. Sería mejor hacer algo mas suave y limitarse a rodar un rato.
Antes de subir tira una semana haciendo kilometros en llano porque si nada mas tocarla tiras a la montaña... lo unico que haces es quemarte
Si subes puertos de 8-10 kms, en "desde al principio hasta arriba, más o menos 20 minutos", significa que subes a una velocidad aproximadamente de 30 km/h. Lo que me extraña con tu entrenamiento es no que subas a esas pulsaciones, si no que no eches el corazón por la boca. A mi me pasaría. Saludos
Por eso digo, que o los puertos no lo son, o los 20 minutos son algo mas, o no tienen 8 km. Hay gente que entrena cada dia y no mantiene esas velocidades en llano.
A ver!!! los 20 minutos es a esas pulsaciones, sobre 175 de forma continuada, antes voy más bajo entre 165-170 de media, ya me gustaría subir a 30 km/h, eso es hacia el final de la temporada (otoño) ahi estoy cerca de mantener esa velocidad en subidas tendidas del 4-5%. Ahora subo entre 15 y 18 kms/h.
4-5% a casi 30 por hora.......casi como Vanderbroucke en la mitica subida suya a Navalmoral en la vuelta.....que dolor de patas.
A ver, en el primer post dices que has salido 2 veces en primavera y ahora estas hablando de final de temporada? Pues una de dos, o calculas mal el % o la velocidad, o estas perdiendo el tiempo, porque si te pusieras a entrenar en serio te ibas a profesionales.
yo hablo de final de temporada por decir algo, el año pasado empezé el 12 de agosto por uno problemas de espalda y acabe el 9 de octubre y este año he salido 6 veces, las tres ultimas la semna pasada y espero mejorar mucho yaue si la salud me respeta espero acabar en octubre con una buena forma yaue nunca habré salido tanto tiempo. la verdad es que parece que tengo predisposi cion para el ciclismo pero se me ha pasado el arroz aunque ya se sabe que al principio se mejora muy rápido pero luego igual no das mas
Aqui hay mas de uno con una genetica que ya la quisieran algunos profesionales y sin entrenar no tiran de esa forma.
El ultimo dia que sali el año pasado en octubre con un amiguete que si que anda bien, lleva toda la vida y es más joven que yo hicimos 8 kms a una media de 56 km/h y no me dio ni un relevo, teníamos el viento a favor, nortada buena, pero fue una maravilla casi no pillabas pedal, luego bajando parecia que ivas a toda pastilla y no llegabas ni a 50 por hora, increible...
