Hola chicos, me gustaría comentar mi caso a ver si podeis ayudarme. Hace 2 años tuve un esguince de tobillo y no fue demasiado grave... reposé hasta q podía saltar sin molestias sobre el tobillo y me puse una tobillera para practicar deportes. Al principio a veces me causaba molestias...pero no llegaba a dolor. Hace un año tuve una lesión en la base del peroné de la otra pierna, así q me pegué 6 meses sin practicar ningun deporte, y desde q empecé de nuevo a practicar deportes vuelvo a tener molestias en el tobillo del esguince... a veces cuando juego al futbol a veces simplemente al colocar el pie bajando la escalera, o de cualquier otra forma extraña. No sé q hacer, porq me he llevado bastante tiempo de reposo (más de 6 meses) y el esguince volvió a dar problemas sin que hubiera una torcedura ni nada por el estilo, volvió poco a poco :S. Sé que me aconsejareis q vaya a un especialista, y lo haré... lo q pasa es q el primo de mi novia es fisio y está ahora en Francia, cuando vuelva iré a visitarlo (q es gratis y el dinero no sobra), pero mientras tanto puedo hacer algo? es normal q me pase esto?
Hola mira yo tengo consulta y trabajo tambien en un equipo de futbol de 2ªB. Puedes ir haciendo ejercicios de propiocepcion: te pones de pies sobre el tobillo afectado y haces balanceos para coger coordinacion y fortalecer toda la estructura articular.Ejercicios de talon puntera para lo mismo haz 2x20 repeticiones y cada semana aumentas en una serie de 20.Por ultimo te vendria bien hacer giros de tobillo haz 20 giros en cada sentido.Y tratatelo con MasajeTransverso Profundo (Ciriax).Si ves que se te inflama el tobillo ponte frio durante al menos 15 minutos(un remedio casero es ponerte una bolsa de guisantes congelados).Espero que te mejore ese tobillo.
MUCHA GRACIAS AvoBilbao Yo tengo un esguince mal curado, te haré caso con tus consejos. Voy a abusar...he visto que en Decathlon venden una especie de base sobre una pelota que vale para mejorar el equlibrio. ¿crees que haciendo ejercicios aquí podriamos mejorar esta dolencia? REPITO MUCHAS GRACIAS Y SI ME QUITAS ESTA DUDA, PUES...:aplauso2:aplauso2
Eso es muy ****** ya hace casi un año de mi esguince y no estoy recuperado totalmente asi que cuidalo que solo hay dos jeje
Hola Avobilbao, muchas gracias por tus consejos y por responderme tan pronto a mi consulta. Gracias, :angelito
