Estiramientos cual ?

Hola,cada vez gracias a este foro estoy aprendiendo mas cosilla referente a las dos ruedas ahora unas de las cosas que yo no suelo hacer son los estiramientos,me gustaria saber cuales son los mas idoneos despues de una salida y tiempo que se dedica ? MUCHAS GRACIAS

pokito a pokito voy a ser un ciclista.....

 

Puedes empezar por aquí

 

muchas gracias,viene muy bien detallado.

 

Si, los voy a poner en otro post que está más arriba.

Agur.

 

Mándame tu e-mail y te mandaré una tabla completa de estiramientos específicos para ciclismo, los saqué de un libro y la verdad es que van de maravilla, eso si hay que ser constante y hacerlos antes y después de hacer bicicleta. Es que no sé si puede hacerse a través del foro, no soy muy experto en informática.:bye

 

Buenas lian-yu,

me los puedes enviar a mi porfavor ??
Viktor191@hotmail.com

Un saludo

 

yo también estoy interesado, si pudieras enviármelos mi correo es titohiges@hotmail.com
un saludo y gracias

 

Os he mandado ya la tabla de estiramientos. Si alguno mas le interesan mejor me mandais un mp porque no consulto mucho el foro y el hilo se puede perder y no lo veo para contestar. Un saludo.:bye

 

Se agradece muchísimo la tabla de estiramientos, muchas gracias por las molestias que te has tomado, un saludo

 

Te acabo de mandar un mp, para lo de la tabla,

Gracias!

 

Os he mandado ya la tabla de estiramientos. Si alguno más le interesan me mandais un mp con vuestro e-mail . Ah, y si alguien sabe ponerlos como un archivo que se pueda acceder y descargarlo mejor. Un saludo.:bye

 

te he mandado un mp

 

tienes un mp

 

Hola lian-yu , te he mandado un mp.
Saludos.

 

Adjunto en este mensaje el manual pasado a PDF que lian-yu esta distribuyendo por mail, con su permiso, para evitarle mas trabajo.

 

Agradecimiento a erpque, así me vas ahorrar un montón de mensajes enviando los estiramientos. la. Un saludo.

 

Yo hago algunos de estos y otros que no están aqui a ver si me enrrollo y os lo pongo. A lo largo de mis años de deporte (15 años) he ido descartando algunos estiramientos e incluyendo otros. Con los estiramientos lo más importante es ejecutarlo correctamente, asi su eficacia se dispara.

 

Serán bienvenidos esos estiramientos nuevos, siempre hay algo que aprender y si funcionan, pues a por ellos. Animo y a ver si los pones.:ymca

 

En cuanto me heche las fotos... ahora no que es un poco tarde. Mañana lo intento poner.

 

En mi opinión, y yo lo que nunca hago, es estiramientos antes de empezar, como mucho después de haber calentado, ya sea trotando o rodando suave con la bici, pero yo creo que la mejor forma de preparar el cuerpo para la paliza que le vamos a dar es rodando suave