Pues eso; yo siempre después de una salida acabo haciendo justo al acabar unos 5 minutillos de estiramientos. Pero me han comentado, que no es bueno del todo hacerlos justo al acabar, ya que el músculo esta muy agarrotado y eso podría producir una lesión. Lo mejor es estirar al cabo del rato de haber acabado, una hora +-, me han dicho. ¿Que hay de cierto en ello? ¿ Como estirais vosotros? Gracias de antemano bikers.:?:
quién te ha dicho eso?en una hora el músculo se ha quedado suficientemente frío como para que al estirar sufra, lo suyo es un poco antes de llegar a casa hacer una vuelta a la calma de unos 5-10-15 minutos, dependiendo de cómo haya sido el esfuerzo que hayas hecho, en esa vuelta a la calma lo que se hace es ir despacio para que el cuerpo vuelva a un ritmo relajado y el músculo se oxigene, luego si la salida ha sido normal se puede y debe estirar nada más llegar, antes de enfriarnos, si ha sido muy intensa si podemos esperar un poco que el músculo se relaje algo más, pero lo que tardemos en ducharnos por ejemplo, o comer algo, no una hora, me parece una burrada. que puede ser que el burro sea yo, pero llevo toda la vida haciendo deporte y el estiramiento siempre lo he hecho al acabar el entrenamiento, ningún entrenador me ha dicho eso de esperar una hora, y fisios tampoco
Siempre se hace estiramientos al acabar de hacer deporte que es cuando el musculo esta caliente y evitas tener lesiones yo siempre ruedo 10 minutos cuando acabo de hacer una ruta soltando piernas,despacito.
Por si puede ser de interés: http://www.granabike.com/consejos/estiramientos.html http://enbici.blogspot.com.es/2007/05/estiramiento-para-bicicleta-de-montaa.html http://www.estiramientos.es/index.php?filt=ciclismo Salu2
Una vez que las pulsaciones han bajado es cuando se debe de estirar y luego a la ducha, lo que podemos lograr estirando una hora despues es partirnos por cuatro sitios jeje.
http://www.mundodeportivo.com/20120...programa-btt-malats-de-piera_54281621839.html esto lo vi en la pagina de MUNDO DEPORTIVO y me hizo gracia, normalmente suelo hacerlo como dice este hombre y me va mu bien jajaja saludos
Fundamental , para una correcta recuperacion!!! ademas de llevar una dieta correcta y un buen descanso! basico en cualquier deporte! Un saludo
