Fatiga general y de piernas, analitica de sangre dentro

Buenas tardes, os comento.

Llevo desde hace un mes fatigado, sobre todo las piernas. Las tengo constantemente cansadas y sin fuerzas. Es tal el punto que no puedo ni seguir el ritmo de la grupeta, con salir a pasear con la bici me es imposible sacar pulsaciones, puedo comenzar a rodar a 120 pulsaciones, como rodando suave y al rato me siento las piernas pesadas y no pasan de 100. Esto se ha ido agrabando, incluso me cuesta subir escaleras, siento las piernas con espasmos musculares etc. He estado iendo al massajista estas últimas semanas y el me decía que las piernas me las encontraba bien, sin contracturas ni nada, al principio un poco inflamadas pero nada "raro". Ultimamente suelo encontrarme cansado al medio dia y por la tarde, con mas sueño que de normal, pero también hago tres dias a la semana gimnasio (solo tronco superior, nada de piernas) y esto lo practico sin problemas.

El caso es que le médico me ha hehco unos analisis y salen limpios, segun el: azucar y hierro un pelin bajos pero nada grave, dice que probablemente tenga astenia primaveral. Me ha recetado becozyme c forte (vitaminas) y un un complemento de hierro. Me encuentro con el cuerpo un poco más vivo pero las piernas siguen sin responder, las tengo como si llevara toda la semana entrenado 4 horas diarias y no he hecho nada.

¿Alguien que entienda de analíticas ve algo raro? ¿Puede que tenga fatiga por sobreentrenamiento, ya que este último año y medio he rodado muchas horas a la semana, esto se veria reflejado en la analítica?

 

Alergia primaveral, comprate "claretyne plus" en la farmacia y me cuentas, estas de lujo con 46 de hematocrito, entrena con lo que te he dicho y comprate vitargo electrolyte y salidas de mas de dos horas con dos bidones en verano

 

Faltaria ver que valor de transaminasas tienes, esas si que marcarian el cansancio. No tomes nada hasta que sepas exactamente lo que tienes.

 

La verdad es que estos dos últimos meses como tenia trabajo (informática, me paso el día cara al ordenador) pasaba de hacer 20-25h semanales a unas 15, cuando antes entrenaba siempre por las mañanas ahora lo hacia al medio día o por la tarde. El caso es que las semanas antes a que me diera el bajón notaba que de un día para otro me costaba más recuperar y no subía pulsaciones, me quedaba en 150-160. También los días que descansaba de la bici (miércoles-viernes y domingo) que los dedicaba a entrenar en el gimnasio(tronco superior, nunca piernas) y hacer estiramientos, me notaba las piernas con hormigueos constantes.

Creo que uno de los problemas al cansancio general era el cambio de ritmo, de tener tiempo a entrenar a ir agobiado con el trabajo, viajes diarios al hospital a llevar a un familiar etc. Llevo un par de días desayunando fuerte, ( más incluso que cuando iba a entrenar con la bici por las mañanas) y me encuentro mejor, no me siento con el cuerpo cansado al medio día ni con mucho sueño. Pero las piernas siguen igual, las tengo extremadamente cansadas, no puedo ni salir a rodar suave, también me noto con bastante hambre, sin hacer nada tengo casi la misma hambre que cunado entreno fuerte. Otro dato curioso es que las semanas previas que me diera la fatiga esta, veía que estaba aumentando ligeramente mi peso, no se si seria retención de liquidos o que con el estres iba un poco estreñido.

 

Llevas un ritmo de vida frenético, has estado una temporada entrenando un nº de horas cercano al que entrena un profesional, pasas 8 horas o más sentado y a eso le añades ahora 15 horas de entreno con por lo que parece escaso descanso más el ajetreo diario y te preguntas que te pasa??.


Creo que perteneces a ese grupo de personas que no se han enterado de que determinados volúmenes e intensidades de entrenamiento no son compatibles con una vida diaria activa, al menos para la mayoría de los mortales.

 

O encuentras el equilibrio entre vida laboral y ciclismo o tu cuerpo dice basta.

 

Sos un robot jaja

 

20 o 25 horas a la semana suponen unos 600/650km a la semana, poniendo que entrenas así "sólo" 40 semanas al año así ya son 24000/26000km al año, lo cual como dice Eros se acerca a los km que hacen gente que sólo se dedica a entrenar y descansar........

 

El año pasado lleve ese ritmo de 500-600 km semanales, mas 3-4 sesiones de gimnasio, pero solo me dedicaba a eso y a descansar. Pensaba que podia aguantarlo. Descansare una temporada.

Gracias

 

De que material estas hecho? ***** que tio 500km semana y encima trabajando...
Saludos.

 

Pues tener todas las mañanas libres tiene la culpa....

 

No sé cuánto entrenarías antes de esta temporada pero creo 600km y 25h semanales es demasiado, eso lo hacen los pros que se dedican solo a entrenar, yo tengo tiempo para hacerlo pero sin embargo estoy haciendo en torno a 400km y 15-16h y algunas semanas termino con fatiga así que creo que ni astenia ni nada, tu lo que estás es sobreentrenado, esa sensación de piernas bloqueadas y que no te suba el pulso son síntomas claros, creo que deberías descansar una temporadita, de todas formas tienes el hierro bajo aunque tengas el hematocrito bien y sin hierro no hay nada que hacer.

 

Ese valor de hierro no tiene significación clínica ni deportiva alguna, el resto valores de la serie roja es normal, yo diría que muy buenos, y la ferritina no está en valores límite.

Si le vendría bien aumentar el hierro en la dieta, sobre todo porque la distribución de eritrocitos se le empieza a mover bastante hacia la derecha.

Por lo demás en ese análisis no hay nada que deba reflejarse en el cansancio que indica el forero.

 

Hoy ara una semana sin tocar la bici, esta tarde saldre a rodar un par de horas a ver que tal. Tendre en cuenta lo de la dieta Eros. Gracias

 

Hace poco estuve en mi médico viendo unos resultados de análisis y tenía el hierro en 108, hematocrito en 36,6%, hemoglobina 12,7, hematíes 4,07, vcm 90, hcm 31,1 chcm 34,5 e indice distr. hematies 13,9% me dijo que si fuera mujer y estuviera con la regla no sería preocupante pero para ser hombre tenía valores muy bajos y glóbulos rojos muy pequeños, de hecho me mandó un nuevo análisis de la serie roja para descartar posible anemia, yo no me encuentro para nada con síntomas de anemia pero los datos son muy bajos, ¿qué tal los ves? No tengo síntomas de fatiga para nada de hecho ahora es cuando mejor estoy, me encuentro super activo y con fuerza, el forero tiene bien los valores de serie roja pero el hierro a 59 no sería un valor demasiado bajo e indicador de fatiga? Otra pregunta, ¿qué formas habría de subir el hematocrito, teniendolo al 36% voy bien así que subiendolo un poco debería ir mejor no?

 

El problema de los médicos de cabecera, a veces de algunos especialistas, es que no tienen la formación en bioquímica o en fisiología deportiva necesaria para entender algunos procesos que se dan en el cuerpo de un deportista. Muchos médicos ven las pruebas diagnósticas solo desde el punto de visto clínico ya que es lo que les han enseñado, y no alcanzan a entender las variaciones no patológicas. Aunque todo sea dicho, no sucede con la mayoría.

Lo que tu tienes se llama pseudoanemia del deportista y se debe al aumento del volumen plasmático provocado como compensación al ejercicio, no es patológico ni influye en el rendimiento. En tu caso el valor bajo de hematíes seguramente se deba a que geneticamente ya tienes una valor bajo y al sufrir hemodilución llega a esos números.

¿Manera de subirlo?, ninguna, aunque ahora en verano te subirá algo debido a la deshidratación y el calor.

El tamaño de los hematíes es normal con un vcm de 90, pero tu hemoglobina si está algo baja, eso se debe a que estás sufriendo una alta destrucción de glóbulos rojos por los entrenos, puede que también tengas la bilirrubina alta por eso. Te recomendaría un aporte extra de vitaminas del gupo B y folatos así como que revises si llevas las zapatillas demasiado apretadas y si la posición de las calas es correcta, puede ser un factor.

Yo he probado a sacarme sangre y a poner mis hematíes bajo el microscopio, se ven cosas muy diferentes a las que se ven en un frotis de una persona sedentaria. Una vez encontré equinocitos que son hematíes con una morfología muy rara, se llaman así porque se aislaron por primera vez de los caballos de carreras, se los enseñé a un profesor asociado del departamento de fisiología y me dijo que no los había visto nunca en una muestra humana.

 

¿ podrías ampliar lo de las zapatillas apretadas y sobretodo lo de la posición de las calas? Me he quedado pensativo muchas gracias de antemano.

 

Ahora que lo dices, tengo la manía de llevar las zapatillas bastante apretadas, las calas recientemente las he cambiado de posición ya que tenía algunas molestias en la parte posterior de la rodilla y además he cambiado hace poco de zapatillas porque las anteriores me hicieron unas rozaduras tremendas en los dedos (coincidiendo con los datos de ese análisis), ¿por qué puede influir esto? No le encuentro relación a una cosa con la otra...

Respecto a las vitaminas del grupo B, diariamente tomo levadura de cerveza en copos en ayunas que se supone que son del grupo B y ácido fólico lo tomaba junto con el hierro en pastillas Acfol, ¿sería más aprovechable un completo vitamínico que la levadura de cerveza?

 

Vamos a ver.

En los deportes de resistencia aeróbica se está mucho más tiempo en acción que cualquier otro tipo de deporte, esto provoca que la sangre circule durante muchos minutos, a veces horas a flujos muy elevados. El tema de las zapatillas es muy acusado en el caso de los atletas, sobre todo de los maratonianos ya que la planta del pié está muy vascularizada y recibe infinidad de impactos cuando corremos, si las zapatillas no son buenas y no amortiguan bien, o la pisada es mala, esos impactos van a destruir una cantidad considerable de glóbulos rojos por mera presión.

En el caso de los ciclistas que llevan las zapas demasiado apretadas, lo que se produce es una estasis circulatoria en los piés, algunos habreis notado hormigeos o sensación de calor/sofoco en los piés, pues eso se debe a la estasis provocada por la zapatilla, por una mala colocación de la cala, o en ocasiones porque estamos más horas de lo que los pies soportan, aunque no sufren los impactos de los maratonianos también se llevan mucha presión al empujar la cala.


Pues esa estasis circulatoria obliga a los hematíes a pasar por venas y arterias muy reducidas porque están muy presionadas, se agolpan y reciben mucha presión del flujo que les sigue eso provoca un aumento de la presión del capilar y acaban explotando como globitos de feria, si se da de forma muy acusada acabas con el hematocrito por el suelo.

Gastaros el dinero en unas zapatillas, que les den *********** a las ruedas de carbono, compraos lo que de verdad merece la pena.

 

Viene a ser lo mismo la levadura y un complejo vitamínico, pero ahora que recuerdo tu te habías intoxicado con hierro no??

Cuando se ingiere demasiado hierro se desprende parte de la mucosa intestinal y eso perjudica la absorción de algunas vitaminas, eso también ha podido influirte, y seguramente por eso la levadura de cerveza no está haciendo mucho efecto. Tienes que darte tiempo, hasta que no te baje la sideremia no vas a ir bien.