:-) festibke 2009: Apuestan por nosotras¡

No se si estara abierto el post, si alguna ya ha subido la infomación... he hecho un repaso rapido y no lo he visto.

Pues eso.... LLEGA FESTIBKE.


Yo soy adicta a esta feria.... y ya lei hace tiempo que apostan mas todavia por nosotras.

Mirad:

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"MARCHA DE LA MUJER


Cada vez sois más las mujeres que practicáis ciclismo y vosotras seréis de nuevo protagonistas en Festibike. Vamos a potenciar y promocionar aun más esta actividad y volvemos a apostar por una Marcha de MTB exclusiva para féminas con un recorrido sencillo de 20 km guiado por un grupo de monitores especializados.

Además, para esta nueva edición de la marcha de la mujer queremos motivar e incentivar a las bikers que se están iniciando en este deporte ofreciendo una guía de consejos y pautas a seguir para empezar en el mundo del mountain bike. Una guía que encontrarás a continuación y que os orientará en aspectos básicos de reglajes de la bicicleta, técnica, entrenamiento…etc. Festibike y un equipo de profesionales de la Unidad de Alto Rendimiento del Centro SPE te aconsejarán para afrontar esta marcha popular de carácter no competitivo.


Consejos y guía práctica para participar en la Marcha de la mujer:
En primer lugar tenemos que dejar claro que cualquier “fémina” con su mountain bike y un poquito de esfuerzo puede acabar la marcha disfrutando de la bici, que es el objetivo de este evento.

Para hacer las cosas bien vamos a tener en cuenta unos consejos sencillos pero importantes:


- Si te vas a iniciar en el mountain bike, la bici debe ser de tu “talla”, el modelo elegido debe de adaptarse a ti y al uso que le vas a dar. La altura idónea del sillín es la que te permita, subida en tu bici, rozar muy ligeramente el suelo con las punteras de tus zapatillas. Intenta que la postura sobre la bici no sea muy forzada. Peca más de ir erguida que echada hacia delante. Y no olvides utilizar un sillín específico de mujer, que ayudará y disminuirá sobre todo las molestias de las primeras salidas.

- Es importante disponer de una indumentaria específica para la bici haciendo hincapié en el Culote con una badana de calidad, calzado rígido y cerrado, y sobre todo, y lo más importante e imprescindible, “El casco”.

- Si eres principiante y sales sola, no olvides tu móvil y llevar algo de dinero.

- Controla y vigila la presión de tus ruedas, no debes llevarlas muy hinchadas porque la bici botará mucho y no tendrá buen agarre. Pero tampoco lleves una presión muy baja, sino quieres reventar la cámara o que el rodar, sea pesado y difícil.

- Acostúmbrate a llevar desarrollos cómodos, facilitando un pedaleo ágil y con cadencia.

- Cuando montes más de hora y media, no se te debe olvidar salir siempre con agua o bebida isotónica y una barrita.

- En cuanto a tu salida en bici, debes de ir incrementando poco a poco la duración de tus salidas. La primera, elige un recorrido corto y llano. Ve incrementando la distancia en las sucesivas salidas y procura no sobrepasar el límite de tus fuerzas. Por otro lado cuando alcancemos fácilmente la distancia propuesta por la marcha de Festibike (aprox. 20km), deberíamos empezar a ir incrementando la intensidad introduciendo en tus recorridos algunas subidas.

- Si tienes un compañero o compañera de salidas no fuerces ni intentes ir más rápido de lo que puedas, esto no te facilitará nada y te puedes llegar a quemar…

- Con dos o tres salidas a las semana, bastará para conseguir una buena forma. Una ruta suave de 1 – 1.30 horas de duración entre semana, y los fines de semana aprovecha para incrementar un poco más la duración hasta las 2 - 2.30 h., aprovechando para incluir alguna subida.

- Si no puedes salir entre semana, una buena alternativa como actividad complementaria es el Ciclismo Indoor o “Spining”.

Por otro lado no te olvides de que la bicicleta te proporcionará beneficios para tu vida cotidiana, te encontrarás más ligera, descansarás mejor, más feliz….


A. Durantez, Medico Especialista Deportivo
J. Fernández, Director Alto Rendimiento
Si quieres personalizar tus entrenamientos o hacerte una valoración médica CONTACTA CON fmatinez@spesalud.com
Fran Martínez: 916384412"

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Pues eso.. seguro que a muchas os interesa..... yo al menos si ire... y si no coincide la marcha con el maraton.. me apunto¡¡¡¡

Y como el año pasado.. porque no quedamos para un cafetito y una foto?

:: FESTIBIKE 2009 :: LAS ROZAS - MADRID ::

Pulsar en el icono de MARCHA DE LA MUJER (arriba de la presentación).

Lo que no veo es el dia que es..... alguien me "ilumina"?

 

Hola Meme: gracias por la informacion, no he ido nunca pero este año queria asistir, hace una semana le di un vistazo a la web pero no veo por donde se tienen que hacer las inscripciones tando de la marcha de la mujer como de la otra marcha que anuncian. La de la mujer ya veo que es bastante aceptable, pero la otra ¿es muy dificil?
Saludos
Maria

 

Hola MARIADELAO¡

Pues no te puedo decir... nosotros normalemente hacemos las inscripciones por internet. Sobre el maraton decirte que a mi me encanta, y fue mi primera prueba grande con mi club. Ese año lo pase un poco mal. peor hacia tres meses que montaba en bici.

Yo te animo.... pon tu ritmo... y pasalo bien.. seguro que asi acabas.. y si te buscas buena compañia se hace mas ameno.

Un beso.

Meme

 

ESTOY EN ibiza!!!!!

qué rabia!! siempre me lo pierdooooooo!

bueno, me conformaré porque voy a concoer a MERIPOWER que sino.....


pasadlo bien las que vayáis y haced muchos planes para qdds y cualquier otra locura que se os ocurra!!!


besos!!!

 

A mi si me cuadran las fechas voy, pero todavia no lo se, estoy pendiente de algunas cosillas pero sino Meme alli me tienes para dar un poco guerra... jeje

 

seria la caña¡

 

estaria chulo llevar nuestro super equipaje del foro

 

Venga vale!!!
Vamos a inscribirnos todas. Yo participe el primer año que se organizó la femenina en Festibike (creo que hace tres). Entonces nos guió Marga Fullana, que nos iba dando consejitos durante toda la marcha. Eramos un grupo de unas 30 mujeres y creamos mucha expectación en la salida (alguna foto publicaron en alguna revista). La rutita muy asequible y hubo regalitos de una marca que se lo curra bastante para que las féminas vayamos cómodas y guapas con nuestras equipaciones y componentes para la bici.
Venga chicas. Hacemos una mini kdd en Festibike????

 

Perdonar por la intromisión, según he leido en revista especializada la marcha es el sábado 19 a las 12.30 h.
P.D. Yo voy a intertar apuntar a mi mujer (digo bien lo de intentar, ya que ella no lo sabe todavía), y me gustaría que se juntase con más chicas.

 

Elinfry, invitala a pasearse por aquí, que vea unas fotitos de las marchas que por aquí se organizan: los lugares, los niveles... y que se tome un rato para curiosear y verar como poco a poco le va entrando el gusanillo....

 

Elinfry, no es ninguna intromisión, este foro está abierto a todas y todos, cuant@s más participemos mejor, más rico será y más mujeres se irán enganchando a este mundillo que es la bici...:globero

 

Elinfry!! no seas bruto, hombre!!!

dila que vamos a ser muchas chcias, que será facil, que se va a reir, que no es competitiva.... dila lo que es y que sea ella quein se apunte. que eche un vistazo a este foro y vea que hay mas chicas, todas normales, que no somos ninguna fuera de serie.....seguro que se apunta ella solita sin que sea una imposición!!!

 

el 19? jo¡ qeu tengo una boda.... (qeu sea por la tarde.. por favor¡¡¡¡)

De todas formas hacemos quedada para un cafe, no? El año pasado estuvimos TERSI, ENCARNI, LAS LAURAS y YO. Hay fotos en algun sitio....

 

No es por apuntarla a la bruto, no!!! es que la conozco bien y sé que si no ella sóla no lo va a hacer. Ya sabeis, lo típico "es que no he ido nunca", "no conozco a nadie", "seguro que todas son unas máquinas", etc. etc. Mi intención era más la de "esa ayudita" para dar el primer salto, no una imposición por dios (eso no cabe en mi cabeza). Al final hará lo que ella quiera, por supuesto. Un saludo.

 

QUE SE APUNTE¡¡ ANDA¡¡¡ QUE CUIDAMOS DE ELLA.... (jo.. espero ir....).

 

Hola Elinfry, yo tambien voy sola... dile a tu mujer que las chicas buenas van al cielo y las malas a todas partes... que no tenga miedo, todo es empezar y allí seguro que hay un monton de chicas que tambien iran solas...

Estoy con vosotras en eso de la kedada... contar conmigo....
las que habeis ido otros años... ¿donde se hace la inscripcion?
saludos

 

Esta vez creo que tambien podremos ir, si ntodo sigue como hasta ahora, e incluso tendremos un Stand!!! Ya os avisare!!!

Elinfri, yo la apuntaría, y piensa que las chicas de este foro van a yudarla en todo, no la dejaran sola, tenga el nivel que tenga!!!! Venga que hay que hacer ruido!!!!

 

Pues el año que yo participé hice la inscripción por internet, directamente en la página de la organización. No me acuerdo como hice el pago si en el momento de la inscripción o el día de la prueba. Si todo sigue siendo igual, el día de la prueba presentas el resguardo de haberte inscrito (y que previamente has impreso) y ya está... a participar... Te dan una bolsa con dorsal, ý algún regalito. Además por inscribirte en alguna prueba tienes acceso directamente a toda la feria porque como entras con la bici y esta tiene el dorsal puesto y te colocan una pegatina en alguna parte de la bici... pues... ala... a disfrutar de todo lo que hay allí: charlas, equipaciones, componentes para bicis, publicaciones, rutas...y muchas, muchas bicis de todos los tipos... y hasta puedes probar alguna...

Además siempre te encuentras con gente conocida... si es que este mundo es un pañuelo... y como además chicas todavía no somos demasiadas ya nos vamos conociendo de algunas kdds y si no nos conocemos, pues enseguida que vemos a una chicas sobre una bici ya empezamos a hablar, y a hablar, y a hablar (bueno, y no hay quien nos pare, je, je, je...)

 

Entonces estuviste en la marcha de la mujer en festibike en el 2007? pues Mila tambien la hizo y yo tambien os acompañé, al dia siguiente se atrevió con la de 40 km y la aguanto bastante bien, tambien coincidimos con Fechu y Pato,
a ver si os organizais una kdd para el festibike 2009

 

Hola Elinfry, anima a tu chica que es una makina, el dia de la 1ª kdd de parejas iba como una campeona.

La marcha de la mujer seguro que es un paseo para ella y con un poco de preparacion seguro que tambien se atreve con el maraton del domingo, a ver si este año ponen una corta como en el 2007.

Un saludo y os esperamos en la proxima kdd de parejas.