Como os tomais el tiempo de descanso? Haceis algo de deporte muy suave, o solo descansais? Se puede trabajar core en este tiempo? Natacion? Tengo miedo de aburrirme en mes y medio, dos meses en blanco!
Por que descansas tanto? No haces nada de bici en todo ese tiempo? Enviado desde mi D6503 mediante Tapatalk
Pues la verdad es que va a ser mi primer paron para planificar la temporada desde 0, con un buen emtremamiento de base, y no se cuanto tiempo debo descansar, y que puedo hacer en ese tiempo. Pero por lo menos un mes si que creo que debo estar sin hacer gran cosa, no?
El descanso yo lo veo cuando te has exprimido durante toda la temporada, es decir, has entrenado y competido, y te notas cansado física y psicologicamente, sino es así, yo no descansaria, saldría todo este tiempo a disfrutar de la bici, puedes alternar con otros deportes como natación, gimnasio, running y cuando tengas programado comienzas la base. Enviado desde mi D6503 mediante Tapatalk
Eso del descanso es para gente que entrene fuerte y compita. Enviado desde mi LG-D855 mediante Tapatalk
Buenas! Yo te recomiendo que 1 dia a la semana hagas una sesión dura para tratar de mantener la forma obtenida durante la temporada. El cuerpo es muy sabio y si no le exiges, perderas forma de manera muy rapida. No obstante los periodos de descanso a nuestro nivel están mas relacionados a nivel mental y psicológico que a una necesidad real del cuerpo por el descanso. Si ya tienes decidido parar para que la temporada que viene no se te haga tan larga, a parte no parar de moverte, haciendo cualquier tipo de deporte, todo vale. Cogería la bici y realizaría una sesión de mantenimiento por semana de 4 series a 4 minutos de esfuerzo máximo,descansando 2 o 3 minutos, con un calentamiento de 10 o 20 minutos y una vuelta a la calma igual. Un saludo!
Escribí hace tiempo sobre cuánto se pierde por dejar de entrenar y lo que cuesta recuperarlo https://saberentrenarse.wordpress.c...es-fisicas-cuanto-perdemos-por-estar-parados/ . Desde luego, vas a dedicar demasiado tiempo a descansar. Deberías trabajar las carencias que puedas tener como fuerza, core, flexibilidad... y dedicarte a actividades "hermanas" tipo carrera o natación. El crossfit mola mucho (a mi me encanta) pero si no tienes costumbre de trabajar la fuerza es mejor que no te adentres en ese oscuro mundo jeje.
