1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

FTP

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por taitobadajoz, 22 Oct 2018.

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  1. taitobadajoz

    taitobadajoz Miembro

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    Buenas!, después de pensarlo he decidido pillarme un potenciometro.
    Seguro que hay un hilo que habla de como hacer la FTP, alguien me puede echar una mano?.
    Muchas gracias.
     
    taitobadajoz, 22 Oct 2018
    #1
  2. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Primero aprende a usarlo y conocerte minimamente.
     
    Vain Winters, 23 Oct 2018
    #2
  3. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

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    En el subforo de carretera tienes un hilo de entrenar con potencia.
     
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    headcrusher, 23 Oct 2018
    #3
  4. lbarreiro

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    Totalmente de acuerdo. Cuando empecé con el potenciómetro me tire 2-3 semanas viendo como iba el tema de los watios antes de hacer mi primer FTP...
     
    lbarreiro, 23 Oct 2018
    #4
  5. CHORCH

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    yo te diria que incluso mas tiempo para ir controlandolo
     
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    Última edición: 23 Oct 2018
    CHORCH, 23 Oct 2018
    #5

  6. lbarreiro

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    La verdad es que sí. *****, mi primer FTP fue un diente de sierra de watios de mucho cuidado...
     
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    lbarreiro, 23 Oct 2018
    #6
  7. Snatc

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    que **** sufrimiento.....
     
    Snatc, 23 Oct 2018
    #7
  8. danyds5

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    Hola el domingo pasado hice mi FTP 20 min en subida.movi en esos 20 min 327W peso 64kg.. es una prueba de sufrimiento buf....haré la prueba cada dos meses a ver si hay mejora...gr graci
     
    danyds5, 13 Dic 2018
    #8
  9. cubeacid

    cubeacid Miembro Reconocido

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    Andas mucho entonces......
     
    cubeacid, 13 Dic 2018
    #9
  10. danyds5

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    Bueno me defiendo.... Por decirte una cicloturista así famosilla hice la musara este año por primera vez saliendo desde el último cajón en 5h44minutos..en Btt voy haciendo algún podio en mi categoría master30......me voy defendiendo pero la gente está muy fuerte......
     
    danyds5, 13 Dic 2018
    #10
  11. sargarai

    sargarai Miembro activo

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    327 con 64kgs.... andas mas que bien. En el llano y repechillos de fuerza quizas notes mas dificultades pero .... si hiciste esos 20' en subida (%5 +/-) y sentado al 100%....SON MUY BUENOS DATOS
     
    sargarai, 13 Dic 2018
    #11
  12. sargarai

    sargarai Miembro activo

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    Lo ideal es hacer un test para sacar las zonas de entrenamiento especificas para cada tipo de entreno (rodillo, llaneo, subidas....)

    FTP en ligera subida + 4%5% 20' y SENTADO! (dato importante).
    Rodillo 20' (para entrenos de rodillo)
    Llano 20' (si tienes un lugar llano de 20') para sacar zonas para los dias que llanees.
    ....
    NO SIRVE DE NADA UN POTENCIOMETRO SI NO LO SABES INTERPRETARLO DESPUES, Parece que es controlar 4 numeros pero es un mundo, y muy divertido
     
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    sargarai, 13 Dic 2018
    #12
  13. danyds5

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    Sentado los 20' . A 193 pulsaciones los 20' 327W .mi entrenador me dijo que está muy bien....en subida me encuentro bien la verdad y zonas que pican para arriba como un falso llano . ..voso voso cuánto movéis... gracias
     
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    danyds5, 13 Dic 2018
    #13
  14. sargarai

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    Estas ultimas 2 semanas. Hago tri. Bici 3 veces por semana

    P20 (20') en rodillo 321w
    P3 (3') en rodillo 419w (VO2max) (PAM)
    P1 (1') en rodillo (descansando 8' tras P3) 502w

    Ayer en puerto de 5% 5 x 6'. Los priemros 5 bloques distintos ejercicios (aceleraciones, arrancadas de pie, atrancadas...) y ultimo bloque test 6' a por el pico maxmo de P. Resultado 6' 412w.
    Pronto legara el P20 en la calle.

    Se me hace mas facil regular y administrar el esfuerzo en 20' , ya sea rodillo o calle , que en 6'. Miras el garmin y ves que vas 4' y te quedan 2' y te quieres tirar a la cuneta. jajajaja
     
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    sargarai, 13 Dic 2018
    #14
  15. danyds5

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    Hola sargari !. Cuánto pesas??? Son buenos watios.debe de ser agonizante en un rodillo 20 min a tope......
     
    danyds5, 18 Dic 2018
    #15
  16. sargarai

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    Noooo a tope no pero si tiene que ser constante y controlado
     
    sargarai, 18 Dic 2018
    #16
  17. Bikerml

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    Aunque sea en rodillo se debe de hacer sentado...??
     
    Bikerml, 18 Dic 2018
    #17
  18. Bikerml

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    Gracias
     
    Bikerml, 18 Dic 2018
    #18
  19. sargarai

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    Si. Siempre que nos pongamos de pie en la bici influye, ya que al ponernos de pie podemos hacer más fuerza y ya no sólo son las piernas las que hablan, por decirlo de alguna manera. nos ayudaríamos de nuestro cuerpo para aplicar fuerza en cada pedalada. Te imaginas un sprint sentado?
     
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    sargarai, 19 Dic 2018
    #19
  20. Bikerml

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    O.k., gracias.....me creía que al intentar calcular la potencia máxima durante un tiempo determinado se podía poner uno de pie ya que, al fin y al cabo, muchas veces nos ponemos en una salida. O sea, emular la máxima realidad posible
     
    Bikerml, 20 Dic 2018
    #20
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