Hola buenas, ya llevo varias semanas saliendo tres dias por semana a hacer 5-7 km de running, pero tengo un problema y bastante grave(creo yo), no se como entrenar para evolucionar, es decir, salgo del gym ago 5 km y vuelvo al gym, no hago series nada de nada ya q no tengo idea de q acer o como acerlas, me podrias recomendar algo, enga muchas gracias dew
Complejo tema el del entreno. Si te involucras en este mundo apreciaras que es lo más dificil. Y no te digo nada como te enganches a la larga distancia. Si eres primerizo y vas a hacer pruebas cortas, creo que esto te valdrá, haz 2 dias de tirada continua de 130 a 150 pulsaciones y un dia de series. O haces por metros o por tiempos. Por metros series de 1000 met. o de 400. Si es por tiempos, calienta 10-15 minutos 5 series de 6 minutos a 80-90% de pulsaciones y luego 10 minutos vuelta a la calma. Ve subiendo cantidad según tus objetivos.
