He comprado el pulsometro, cual es el ritmo cardiaco?

Hola he comprado un pulsometro y queria saber como poner la alerta de mi ritmo cardiaco, ya que no se cual es, cual es la forma de medirlo para ponerlo en el pulsometro?

perdonar mi ignorancia y gracias de antemano.

 

hola?

 

Cual es la marca y el modelo?

 

es un oregon
es este con todos los accesorios es sencillito

http://es.oregonscientific.com/cat-Deporte-sub-Pulsómetros-prod-Pulsómetro-Monitor-Básico.html

 

Ahi mismo tienes un manual.

 

pero no es ponerlo sino como saber las pulsaciones,que son las maximas para mi ,programarlo ya me busco la vida que tonto no soy.........

 

Hola, con tantos datos... a 220 pulsaciones resta tu edad, y saldrán las pulsaciones máximas teóricas tuyas, pero como todo el mundo no es igual, sea por condición física, genética y de mas lo mejor es realizar una prueba de esfuerzo.
S

 

El 220-edad falla mas que una escopeta de feria. Se usaba hace 30 años, no digo mas.

 

yo es que estoy perdido, tengo 33 años y peso 90 kilos no se que mas datos se tienen que saber.....

 

Es que el entreno por FCM no suele acercarse a las zonas reales de trabajo.
Es mucho mejor hacerse una prueba de esfuerzo o un test de conconi.

 

Ya te digo que hay muchos factores y que es muy difícil saber a que pulsaciones máximas puedas llegar sin una prueba de esfuerzo!, como ya he mencionado antes, lo de la formula esta es orientativa...
Lo dicho, que sin una prueba de esfuerzo es complicado.
S

 

Es que ni como orientacion sirve.

 

Lo dicho, prueba de esfuerzo.
S

 

Olvídate de los límites y sal a la carretera. Cuando estés bien caliente, hazte 20 minutos fuertes intentando mantener el pulso lo más constante posible. La cifra media de pulso de esos 20 minutos es tu umbral anaeróbico (poco exacto, pero para empezar seguro que te vale). Ese es el límite superior. Por encima de esa cifra, sabes que tu esfuerzo está limitado a unos pocos minutos.
El límite inferior puedes hacerlo calculando el 65% de tu frecuencia máxima teórica (220-edad). En tu caso está cifra está sobre 125. Pero puedes corregirla haciedo un rodaje moderado de unas 2 horas (forzando lo mínimo imprescidible). La cifra media de esas dos horas es tu ritmo de entrenamiento habitual

No sé si te habrá servido

Suerte. Y no te obsesiones con el pulsómetro. Es solo una herramienta más, pero no es imprescindible si no vas a competir en serio

 

Si le haces caso a la formula de 220 - la edad date por muerto, te explico mi caso :

48 años 220-48=172 ppm limite
85% 142
65% 111,

Yo empece entrenando a esos porcentajes, y lo unico que hacia es el capullo, iba comiendo pipas, me hice una prueba de 20 minutos en rodillo intentando darlo todo sin reventar y los porcentajes variaron considerablemente mi 65% son 144 ppm , mi 85% son 172 y mi frecuencia maxima 195 ppm, ahora cuando entreno el esfuerzo si se corresponde con esos porcentajes

 

Lo mejor para ti sería hacerte una prueba de esfuerzo.de esta forma es más exacto y también tendrías los umbrales para poder entrenar mejor.

 

ok gracias a todos por las respuestas.

 

como te han dicho lo mejor una prueba de esfuerzo pero es una prueba que cuesta dinero creo que bastante asi que lo mejor es realizar el test de conconi que determina tus umbrales que es tan importante como tus pulsaciones maximas te paso una direccion de como se realiza y un archivo para bajarte la plantilla para realizarlo si al final te decides por este

http://www.infobiker.com.ar/framesarchivo/conconi.htm

 

muchas gracias a todos con la plantilla entrenare el sabdo a ver que tal va todo y os cuenta ,un saludo

 

Hoy lo he provado cuando he salido a entrenar y lo maximo era entre 175 y 180 pulsaciones por minuto es normal? era cuando iba a tope.