Buenas, se me ha diagnosticado una Discopatía L5-S1 con pequeña hernia discal central. ¿Me incapacita esto para la práctica del ciclismo? Bien sea MTB o carretera? Donde puedo encontrar información? Gracias y un saludo.
Hace pocos días trataba el tema hernia discal por aqui... Yo tengo una protusión en L3 y hernia discal L4-L5. Me hice un tratamiento y ahora estoy pendiente de otro especialista. No puedes realizar deportes de choque, es decir, correr, saltar, nadar braza (sólo crol), esquiar estoy en ello.... aún no lo sé. No puedes escalar y de hacer barrancos... yo de tu no lo haría. Lo que yo hago: me guardo todos los esfuerzos para la bici. No corro, tomo el bus, carro de la compra en lugar de cargar peso... etc. A partir de aquí, acude a fisio y te irá bien, pero lo más importante es reforzar la parte abdominal. Yo hago mis 600 abdominales cada día que puedo, los ejercicios de espalda y estiramientos (soas) y nadar mucho (crol). En cuanto a lo que es la bicicleta, tu cuerpo tiene una posición inclinada hacia adelante, hacia el manillar. El pinzamiento se produciría a la inversa, hacia atrás... pero has de tener cuidado con las subidas... Supongo que si ahora mismo estás mal, has de tomar antiinflamatorios y según vayas encontrándote mejor, tu cuerpo mismo te dirá hasta dónde puedes llegar. Yo no sé bien el límite dónde ponermelo, así que el finde prové... hice 120 km y no me encontré mal, un poco cargada, eso sí.... Aún así, cada persona es distinta y cada hernia tb lo es. Yo puedo tener una hernia pequeña, pero que me joda más que otra persona que la tenga mayor... Ánimo y a recuperarse... Un beso
Hola. Esa es "la gran pregunta". En cuanto a la opinión médica, encontrarás, por propia experiencia, respuestas positivas y otras, sin embargo, negativas. Ninguno me ha podido afirmar que la bicicleta me haya ocasionado la hernia discal....hay nadadores profesionales que se han herniado de la zona lumbar!!!!!:neutral: En una cosa coinciden todos (los que yo he conocido, y te aseguro que son unos pocos), y es que si vas a practicar ciclismo con un problema como el tuyo, pues vayas adaptando las bicicletas. En la BTT, los golpes en la zona lumbar ESTÁN TOTALMENTE PROHIBIDOS. El cambio a una doble (ojo con el tipo de doble) es impresionante. Busca una postura lo más erguida posible, con un manillar doble altura, potencia más corta y espaciadores, adelantamiento del sillín... Vete también acostumbrando a subir de pie en la bicicleta (tampoco es bueno abusar de las subidas, como bien te dice nuestra compañera), pero si subes de pie fortaleces zona lumbar y evitas el sobreexfuerzo de las lumbares (lo notarás). En la de carretera, pues es aplicable prácticamente lo mismo. A mí personalmente es la que me ha recomendado el especialista al que yo voy, pues ruedas por asfalto (y sin embargo, la postura es más tumbada...no lo entiendo). Es muy bueno bajarte de la bicicleta cada cierto tiempo para estirar la espalda (si vas en grupo jode, pero bueno, podrás contemplar mejor el paisaje...:crybaby En definitiva, tus impresiones son las que cuentan. Hay mucha gente con el mismo problema y son unos máquinas. Aquí te dejo un enlace donde verás a un montón de foreros con iguales o similares problemas, y siguen montando como campeones. MUCHOS ÁNIMOS. Saludos. http://www.foromtb.com/showthread.php?t=222991
Muchas gracias, la doble que tengo es una Epic, demasiado rally, posiblemente la cambiaré por una stamp, si desido seguir con la mtb. La de carretera pues...posiblemente la cambie, ajuste bastante la talla y le meta el tercer plato, vivo en una isla y llano poco, paso de 0 a 1900 mt en nada. Muchisimas gracias y espero seguir con esto, como decía un amigo nunca fuimos escaladores sino montañeros, me encanta la montaña y no voy a dejarla, aunque si adaptarme. Si alguien quiere ver mi isla http://www.foromtb.com/showthread.php?t=202185&page=425 y si se pasan por aquí les hago de guía.
Bueno decirles que mañana empiezo un tratamiento con un médico que ha desarrollado un método que lo que hace es primero mediante unos estiramientos específicos descomprimir toda la columna para luego pasar a una potenciación y fortalecimiento de la zona. Conozco gente que le ha ido muy bien, incluso viene gente de fuera de la isla a tratarse con el. Ya les iré contando por si les interesa.
Hola alrodrica, te e visto muchas veces en Rutas y otras historias, yo tambien soy canario y amante de este deporte,,,lesionado tambien,pero no creo que sea muy grave,,tendinitis creo,,jejejejejeje,,la verdad es que estoy contigo a la hora de catalogar a esta isla de muy sufrida jejejeje,,sobre todo cuando decidimos tirar para el campo,, pero tiene unos paisajes maravillosos y bajadas alucinantes,, jejejejeje,,espero que te recuperes pronto y puedas compartir con tus colegas esas rutas que nos gustan tanto, saludos y animo
Te cuento mi caso, protusión L4 y hernia L5,hace 3 años. Me prohibieron competición en MTB, con la de carretera sin problemas, pero tranqui. Despues de cinco o seis meses parado completamente, estuve una semana en la cama sin poder moverme ni para mear, me recomendaron tabla de ejercicios matinal, lumbares y abdominales y perdida de peso. Pasado este tiempo y habiendo cogido unos 8 kilos empeze poco a poco con la de carretera, en la siguiente revisión, hará dos años, la protusión habia desaparecido. La hernia tuve que infliltrarmela un par de veces, la ultima hace año y medio. En este ultimo año estoy entranando 6 dias por semana, alternando carretera con MTB, he asistido a varias maratones MTB y pruebas Open, suelo hacer los fines de semana una de esas rutas que llamamos epicas, ya sean puertos o llano cerca de 5 horas, y estoy de **** madre. Eso si creo que es fundamental los ejercicios de lumbares y abdominales, de hecho en alguna epoca que uno tiene un poco de pereza, no lo hago durante dos o tres dias y noto molestias. Animo que con esfuerzo y mentalización creo que se supera.
