HERNIA DISCAL

Buenas, escribo estas lines, ya que estoy de bajon.
El otro dia haciendo una clase de spinning, al finalizar, realicé unos estiramientos.
Al despertar al dia siguiente, tenia un fuerte dolor en la espalda, en la zona del riñon.
Fui a urgencias y en un principio me dijeron que se trataba de una contusion, dandome la medicina para ello. Pasaban los dias pero el dolor no cesaba.Fui al medico de cabecera y me deribó a un trauma. Le expliqué los sintomas y me mandó hacer una Resonancia Magnetica, encontrandome una hernia discal en el quinto disco, y cuatro discos muy debilitados.
Diagnostico, reposo, medicacion. NO ME OPERAN (perfecto, no me apetecia nada que un medico me tocase la espalda)
Han pasado dos meses y me encuentro en proceso de recuperación.
El medico me ha dicho, que tendré que suprimir los ejercicios que me fuerzen la espalda, y uno de ellos podria ser la BTT.
Yo me he negado a ello, ya que disfruto mucho haciendo salidas con la bici.
Mi pregunta es, por aqui hay alguien con este problema y si es que si, habeis podido continuar realizando salidas en bici.
Gracias i un saludo desde LLEIDA.

 

saludos...ciclepallars, por tu comentario , estas entre dos aguas.....!! disfrutas entrenando !! !! tienes algo que te molesta !! y el punto intermedio de momento lo desconoces. YO solo te puedo dar mi punto de vista ( cada cuerpo es diferente y las molestias desiguales ) , estoy operado de lo que tu tienes y te puedo decir con fundamento que la mejor opcion que tienes de momento es la prevencion. Dejaria la btt y la cambiaria por la de carretera , (puedes llevar las dos pero solo practicar en carretera o montaña lisa , sin pedruscos ni baches). Los ejercicios de estiramiento, deberas informarte de cuales son los mas adecuados para tu caso , ( algunos son dañinos para la espalda ) Las clases de espinning , andate con ojo pues , una cosa es pedalear y otra mover el cuerpo ( debes evitar el pequeño giro de columna, como pedalear de pie y sentado haciendo cualquier movimiento).. Los sillines de la bici , deben ser acolchados de gel ( prohibido los planos) y la altura de manillar y sillin a las medidas optimas para mejorar la postura. Si quieres mas informacion , en lo que pueda ayudarte...aqui estamos.
Posdata........respeto a todo el mundo que practica el espinning y lo considero un buen entrenamiento. Tambien a todos los practicantes de la BTT.
Aqui solo hemos hablado concretamente de la espalda....prevencion.........saludos.

 

Buenas, pensaba que era el unico, pues tambien tengo hernia discal l5 s1 desde hace dos meses y he cambiado los entrenamientos entre semana de bici por piscina y las medidas de las bicis acortando el sillin y elevando la potencia para ir lo mas como posible, rodando por terrenos llanos y carretera cada vez las salidas las alargo un poco mas sin forzar mas de lo necesario, un saludo

 

Buenos dias..
Muchas gracias por vuestra opinion...Yo todavia me encuentro en proceso de recuperacion a traves de medicamentos. Deporte todavia no hago, ya que me han mandado reposo i tranquilidad.
Me he estado informando en varios gim. de la zona para ver que tipos de ejercicios me van bien para mi espalda, tanto en natacion, como estiramientos y zona abdominal.
Gracias de corazon...Un saludo.

 

Hola te hablo desgraciadamente desde la experiencia, hace casi 2 años me diagnosticaron protrusión discal L5-S1 asociada con degeneracion de disco, no es por desanimarte pero tomatelo con calma ya que no és una lesion pequeña, esto tiene que quedar muy claro, la espalda la utilizamos para todo incluso cuando estamos sentados.
Yo te recomiendo reposo y que sigas con los medicamentos, cuando desparezca los dolores fuertes: abdominales y ejercicios lumbares. A mi a dia de hoy son los que me estan salvando el culo. En los gimnasios hay maquinas especificas. Te doy un consejo que hubiera deseado que algun conocido me hubiese dado en su dia, no acudas a quiropracticos ni osteopatas, no solucionan el problema. Yo la bici no la deje en su dia y al final tuve que dar un paron de unos meses, ahora creo que podré volver a la carga gracias a hacer buenos ejercicios abdominales y lumbares, aun así tengo molestias pero hay que ser optimista.
Salutacions i ànims.

 

Me han diagnosticado la misma lesion que a ti. Lo del gim. ya me he decidido por uno que tengo en la ciudad que me ha gustado en cuanto a maquinaria i monitores, pero por ahora todavia toca reposo i medicacion, eso lo dejo para cuando me encuentre mas recuperado.
Te doy las gracias en cuanto a la observacion de quiropracticos i osteopatas, ya que todo el mundo opina, y te dice esto y lo otro.. De momento, al único que estoy haciendo caso es al medico.
Lo de las abdominales i ejercicios de lumbares, eso si es lo que me ha dicho un monitor con el que he estado hablando, però agradeceria si me pudieses pasar unas tablas con los ejercicios que tu realizas, me iria bien.
Y ya para finalizar, el hormigueo de la pierna, desaparece?? o es una molestia que siempre estará ahi??
Gràcies de tot cor.

 

Saludos....CICLEPALLARS.......el hormigueo de la pierna no desaparece ( aunque lo parezca ), el siguiente sintoma mas frecuente que viene a continuacion , es la perdida de sensibilidad de algunos dedos del pie , ( vamos que si te pinchan , ni te enteras ) , el ultimo sintoma que es el mas gordo , pinzamiento de ciatica , ( que se te dobla la pierna sin tu querer , junto a un dolor insoportable que te revuelcas de un lado para otro sin poder remediarlo). Es la realidad y lo pongo asin para que te lo tomes bien en serio. Mira....yo de ti me iria al medico de cabecera y le pediria que te mande al centro mas cercano , para poder hacer rehabilitacion de espalda . El puede firmarte para que tu puedas asistir a clases de rehabilitacion. Si lo consigues....practica las clases durante un mes.....aprenderas mas de lo que te imaginas........Porque hay cosas que desconoces de tu propio cuerpo........Bona nit.....

 

Mucho estiramiento de la cadena musular posterior de las piernas, para que ésta no tire de la espalda hacia abajo. Incluyendo psoas y gluteos. Nadar sobre todo de espalda.

 

estiramientos y natacion,y no se te olvide ir a un osteopata!!

 

Otro que sufre de lo mismo . Te aconsejo que pruebes con pilates ,a mi me esta llendo muy bien.

 

yo te cuento lo que yo tengo a mi me diagnosticaron ernia discal L-4, L-5 con protusion s1 no me aconsejaban operarme me mandaron reabilitacion durante 2 meses despues de concluir la reabilitacion yo entre semana hago piscina un dia otro abdominales y lumbares y si puedo otro spinnig o estatica 1 hora y los fines me hago mis rutas sin problemas te digo reciente mente he hechola marcha a lagos 5 horas encima de la bici de carretera y ningun problema importante estirar, espero haberte ayudado salu2

 

*****, me acaban de diagnosticar lo mismo (hernia discal L4 L5) y estoy algo acojonado, el lunes voy a ver al especialista de la columna y el me dira si hay que operar o no, he estado hablando con algun ciclista sobre la operacion (mi medico de cabecera) y me ha dicho que si hay que operar no puedo estar en mejores manos, que este cirujano esta harto de hacer este tipo de operaciones (ademas tambien es ciclista) y que el problema es la rehabilitacion, que es muy muy larga y no todo el mundo la hace bien... ya veremos
yo de momento seguire dandole vueltas a la cabeza hasta que el especialista me diga algo el lunes, tambien estoy de bajon por que NO QUIERO dejar la mtb, y tampoco me hacia mucho cambiarme a la carretera, de momento.
No se que pasara, ya os contare y os seguire leyendo a ver que tal va la cosa.

 

Hola !
Yo tengo una hernia en L4-L5 y no me he operado.
Lo importante es hacer una buena rehabilitación. En mi caso hice bastante natación, para reforzar la musculatura de la espalda y sobre todo el cuadrado lumbar
(no toda la natación va bien, en mi caso no hacía braza por recomendación del médico) Lo combinaba con ejercicios complementarios y compensatorios en el gimnasio, 2-3 sesiones por semana.
Hay una parte más importante que se llama higiene postural ! Cambiar los malos hábitos a la hora de conducir o sentarnos en una silla
ánimo a todos
por supuesto que sigo haciendo bici, y hace mucho que no me duele

 

yo llevo ya desde el año pasado liado con esa l-4 l-5 s-1.todavia me duele la pierna ¿vosotros salis en bici con dolor en la pierna,o esperais a que desaparezca para empezar a hacer ejercicio?

 

Yo estoy igual que tu, pero menos tiempo, todavia no se cuando podre salir en bici.

 

Hola;
Estoy como vosotros y quisiera saber si lleváis bici doble o rígida. Yo llevo rígida y me gustaría saber si vale la pena cambiar a doble.
Gracias.

 

Yo tengo diagnosticada una hernia discal l5-S1 en 2008 . El traumatólogo no me recomendo operarme y me dijo que podia hacer bici aunque cuidando las posturas.

Yo cuando me duelen las piernas o se me quedan sin nada de fuerza no salgo con la bici.

Con mi experiencia recomiendo hacer más carretera ,evitar saltos, trialeras chungas y si podeis haceros con una doble suspensión .¡Que el amortiguador se trague los baches!.

....y Paciencia

 

Hola a todos , aqui un operado de hernia l4-l5 , operado el dia 15 de Noviembre de 2010 mediante discetomia y andando en bici desde principios de Marzo de este año , de momento muy bien, intentando no forzar, pero puedo decir que ahora me encuentro muchisimo mejor que antes de operarme . Eso si , estiramientos especificos antes y despues de la bici , eso en mi caso es la clave + reeducacion postural + fortalecimiento zona lumbar+abdominal. Un saludo y animos.

 

Hola, os cuento mi experiencia por si ayuda a alguien, tengo 36a y a mitad de febrero me opere de hernia L5-S1 y es lo mejor que he podido hacer, ahora estoy de cine, ha desaparecido ese dolor intenso de la pierna(ciática que tenia amenudo) y el medico me recomendo hacer natacion y bicicleta (claro como siempre te dicen sin pasarte) empece con 30min, y ahora hago casi 3 horas. Tengo una mtb y casi todo el trayecto lo hago en asfalto aunque tambien algo de pista. Soy de Murcia y fui a Madrid a operarme (entré en la clinica el jueves y el sabado por la tarde estaba en casa)y la verdad que me alegro del resultado. Si alguien necesita algun dato y puedo ayudarle pues encantado. Un saludo y animo a los que sufris esta dolencia.

 

Una pregunta, ya se que cada uno es un mundo, tengo una hernia l5 s1 desde Marzo, el caso es que las piernas no tengo molestias, ni dolor de ningun tipo, pero cuando llega la noche la espalda a la altura de los hombros es como si seme subiera alguien, je je, alguien le pasa algo parecido, un saludo y paciencia para todos