Hola a todos, al final he decidido ponerme los automáticos después de mucho tiempo. Los pedales son unos shimano m520, las calas unas sh 56 y las zapatillas unas del corte inglés. En el foro leí que eran unas spiuk de otra temporada en marca blanca, pero no se. Son semirrígidas, cierres con velcro y milimétrico. El caso es que no ha habido caidas, pero tengo mucho dolor. no es el típico dolor de rodillas que leido por el foro. En mi caso me duele el riñón en la parte derecha y el tendón derecho que hay arriba del gemelo, no se si me explico. El tendón exterior de la pierna izquierda también me duele un poco, pero mucho menos. Me gustaría que me ayudarais a saber como debo regular las calas. Por lo que he leido el problema viene de la posición. He leído que debería dejar los pies en el aire y fijarme a que zona tienden, ¿Pensais que podría ser la solución? También he leído que puede ser la altura del sillín, pero llevo tiempo saliendo con esta altura y no he tenido dolor. ¿Qué me recomendais? La salida de hoy tenía bastantes cuestas, no se si influirá. Muchísimas gracias.
A mi me paso lo mismo el año pasado y antes de que fuera a mas cambie los automaticos por unos Crank Brothers, que dejan mas mobilidad del pie y asi la rodilla va a "su sitio". Sobre todo te aconsejo que no fuerces si sientes dolor o tu situacion ira a peor. Respecto a la posicion de las calas eso que dices es bastante util ya que normalmente los pies suelen estar un poco abiertos. Tambien es aconsejable que compruebes si llevas el sillin a la altura correcta, igual te has pasado y lo tienes que bajar un poco. Suerte y saludos.
Quizás tengas que mover un poco hacia el talon las calas, si las llevas muy cerca de la punta fuerzas mas los gemelos y al no estar acostumbrado el dolor puede venir de ahi, de todas formas revisa altura de sillin y demas como te dice el compañero ya que el dolor de riñones puede venir de la altura del sillin. Saludos
Yo lo que haria seria sin mover el sillin de sitio, pon tus antiguos pedales y sal un dia a ver que tal vas y si te sigue molestando, ya sabes pon de nuevo los automaticos y modifica la postura que llevas. Saludos!
no pudiera ser que la altura del sillin no sea la correcta?. creo que tendemos a ir con el sillin mas hacia arriba de lo que deberiamos y eso se ve en que nos movemos hacia los lados al pedalear. no sé
Hola. No creo que sean los pedales. Los llevo al mínimo y tenían mucha movilidad. Además me extraña q no me duelen las rodillas como todo el mundo. Es la parte anterior. Probare modificar las calas
hasta cambiar de pedales la altura del sillin era correcta, aunque a lo mejor con automáticos hay que revisarla. Probaré
Es ir probando, cada persona es un mundo, y cualquier cosita por mínimo que nos parezca nos puede fastidiar las salidas, espero que los soluciones pronto.Aunque antes la altura del sillin era la correcta al montar automáticos puede variar la ergonomía y de ahi tu incomodidad.
Antes de nada, a parte de mirar si llevas el sillín a la altura correcta, mira también si la rodilla la llevas más adelantada que la punta de la zapatilla. Habitualmente si el peso lo desplazamos hacia la punta del pie, el tendón cuadricipital y rotuliano tienen que, a parte de trabajar en la flexión y extensión de la rodilla, aguantar y frenar el vector de fuerza que origina ese desplazamiento hacia adelante de la articulación, sobrecargándose.
Al llevar las calas más hacia la puntera, estás haciendo reclutar más fibras musculares de los gemelos y del cuádriceps, si las pones en una situación más retrasada, el trabajo recae más en la zona isquiotibial (parte posterior del muslo) y glúteo. Si la ruta también ha tenido mucha subida y has tenido que hacer mucha fuerza es posible que la zona de inserción de los gemelos, en su parte postero-lateral de la rodilla, haya tenido que hacer un sobreuso al que no estaba acostumbrado y el cuerpo te da señales de que, quizá, te hayas pasado un pelín. Lo del riñón, así explicado, no te podría decir nada. Orinas más oscuro o te duele al orinar?
Ponte pedales de plataforma planos, unos Shimano PD-MX30, por ejemplo, con los pivotillos pequeños como te viene de serie Y te olvidarás de problemas.... jejeje
Muchas gracias. Si no me lo sé tras 20 años montando en bici y 9 años aplastando espaldas, costillares y demás partes del cuerpo, malamente. Y como también hago preparaciones físicas, pues algo de todo esto me suena. Pero igualmente que cuando sé explicar algo lo hago, tampoco me duelen prendas en reconocer lo que no sé; eso sí, ojeada a loa apuntes o a los libros de rehabiliatción deportiva, y la respuesta llegará jeje
primero de todo..los automaticos ejercitan otros musculos distintos a por ej los calapies..por que al subir e lpedal se tira hacia arriba por ir totalmente sujeto al pedal..es muy normal tener algun dolor al principio.... aunque el sillin lo lleves a la misma altura , el recorrido de la pierna puede variar por el espesor de la suela de la zapatilla que usabas sin automaticos..a mi me pasó , incluso cambiando de modelo de zapatilla de automatico , que tuve que subir el sillin..por que ya si hay medio centimetro de diferencia se nota uno raro al pedalear. otra cosa qu edebes hacer es siempre estirar al inicio y al terminar..por que los automaticos mueven mas musculos al pedalear , y es una buena practica por otro lado la explicacion de brialna es la correcta en cuanto a la posicion de las calas..jugando de ese modo conseguiras no forzar los musculos que mas te duelen.. algo que añadiria es que la posicion de las calas influye tambien en el control de la bicicleta....si las llevas muy en la punta la dominas menos , ya que es una posicion de cala digamos para subir , y mas retrasadas es mas para bajar..aunque esto tambien va en el gusto de cada uno..pero el efecto en los musculos es como brialna ha explicado..y en la conduccion es esto ultimo
A un compañero mio le paso lo mismo, y el fisio le comento que podia ser debido a que al llevar la cala un poco suelta el pie lo girara hacia fuera, y de ahi el dolor. El apreto un poco mas el pedal e intenta no girar el pie hacia fuera y se le ha solucionado el problema. Lo de los riñones puede ser por otrar cosa distinta
No acabo de entender el mensaje. ¿Debería tener la rodilla más adelantada que la punta de la zapatilla en posición totalmente horizontal del pedaleo?
