Esta semana me estaba encontrando súper enérgico y hoy de repente me he levantado flojo físicamente. El domingo tengo un duatlon y ahora no se como actuar. Esta semana he hecho.. Martes running 4,5 kms Miércoles 4 km running+12mtb+2 km running Jueves descanso. Hoy tenía pensado running suave de 4 a 6kms Mañana paseo en bici suave o caminar. Pero ahora mismo me encuentro flojo. Que me recomendáis? Muchas gracias.
Cada uno mas o menos tiene sus truquillos pero vamos por mucho bajon que notes ahora de aqui al domingo te da tiempo a recuperarte y lo mismo es mas animico y psicologico que fisico que muchas veces es la cabeza la que nos bloquea y luego salimos a entrenar y estamos a tope fisicamente. Puedes hacer eso que has dicho o yo hago al reves, descanso dos dias antes y el dia anterior a la competicion hago algo suave aunque si has descansado ya el jueves el plan que tienes no esta mal. Lo mismo el bajon es por lo que digo, el descanso de ayer ha hecho que te desactives un poco y es mas de cabeza que fisico. Saludos!
Si el cuerpo te pide descanzo, descanza y listo. No creo que vayas a perder la forma por estar dos dias sin entrenar. Mañana una salidita de 2 horas suaves en bici y el domingo estás como una moto.
Seguro que el bajón es mas psicologico que fisico, en cualquier caso, y como bien te han dicho, si no te sientes con energia por entrenar, no lo hagas, mejor perder un dia, que ahondar en malas sensaciones. Y en el caso de que no mejores de tu estado, el domingo, ves a disfrutar sin importarte ser competitivo. Seguro que lo disfrutas y te sube la moral
Descansa. El estado de forma que no hayas conseguido hasta ahora no lo pillas en un día. Incluso mejor llegar fresco que no cargado. Y ya has hecho durante la semana... un rodaje suave en bici si acaso y el sábado comer unos pocos de hidratos más de lo de un día normal y a descansar.
Bueno. Pues este mediodía al llegar a casa me sentía algo mas animado y he decidido salir a caminar un poco para hacer algo, pues bien, sin casi dae cuenta he empezado a subir el ritmo y he terminado corriendo a un ritmo de 5:20 y he hecho 6kms. He llegado a casa con una sonrrisa de oreja a oreja. Ahora mismo si me dijesen que tengo ir a hacer el duatlon!! iva de cabeza. Como son las cosas. Alguien decía que podía ser de la cabeza y así ha sido. Nunca me habia pasado, pero para otra vez ya se que cuanto mas me preocupe, será peor. Muchas gracias a todos por los consejos.
Mi consejo es que descanses todo lo que puedas, no hace falta que duermas 12 horas, solo descansar y hacer una buena carga de carbohidratos, unos bueno estiramientos en casa nunca vienen mal.
