Necesito una mano, llevo practicando ciclismo aproximadamente un año, y decidido a obtener mejor rendimiento este año he decidido realizar una prueba de esfuerzo, al principio de la temporada ( llevaba dos semanas de base según planifica tus pedaladas). El caso es que el año pasado obtuve un buen nivel a pesar de no seguir ningún tipo de plan. Mi prueba de esfuerzo ha dado como resultado lo siguiente Vo2 max: 66.77 ml o2/kg/min % grasa corporal 9% peso 67.4, altura 1.74. Lpm máximos 209 (tengo 20 años y las piernas petaron antes que la patata). Umbral aeróbico 183 lpm. 64.44%vo2 Max 258 w Umbral anaeróbico 200 lpm 88.89 vo2 max Por lo que no se como localizar las zonas Entiendo que la zona regenerativa sería entre 160 y 175 ppm, que según planifica tus pedaladas sería el 60-65% dr la máxima. La zona de resistencia 65-70 sería 175-183 La zona 65-70 183-190 zona 70-75 190-195 zona 75-80 195 - 200 ppm No se como obtener una biyección entre mis frecuencias cardiacas y las que utiliza Chema en su plan, saludos PD si ayuda algo, donde realicé el test me dieron esta info base aeróbia 175-185 resistencia aeróbia 185-195 capacidad aerobica anaeróbica 195-205 potencia aeróbica anaeróbica >205 Gracias
