1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Interpretación prueba de esfuerzo

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Xicoxi, 27 Nov 2015.

  1. Xicoxi

    Xicoxi Miembro activo

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    Necesito una mano, llevo practicando ciclismo aproximadamente un año, y decidido a obtener mejor rendimiento este año he decidido realizar una prueba de esfuerzo, al principio de la temporada ( llevaba dos semanas de base según planifica tus pedaladas). El caso es que el año pasado obtuve un buen nivel a pesar de no seguir ningún tipo de plan. Mi prueba de esfuerzo ha dado como resultado lo siguiente
    Vo2 max: 66.77 ml o2/kg/min % grasa corporal 9% peso 67.4, altura 1.74.
    Lpm máximos 209 (tengo 20 años y las piernas petaron antes que la patata).
    Umbral aeróbico 183 lpm. 64.44%vo2 Max 258 w
    Umbral anaeróbico 200 lpm 88.89 vo2 max
    Por lo que no se como localizar las zonas
    Entiendo que la zona regenerativa sería entre 160 y 175 ppm, que según planifica tus pedaladas sería el 60-65% dr la máxima.

    La zona de resistencia 65-70 sería 175-183
    La zona 65-70 183-190
    zona 70-75 190-195
    zona 75-80 195 - 200 ppm

    No se como obtener una biyección entre mis frecuencias cardiacas y las que utiliza Chema en su plan, saludos
    PD si ayuda algo, donde realicé el test me dieron esta info
    base aeróbia 175-185
    resistencia aeróbia 185-195
    capacidad aerobica anaeróbica 195-205
    potencia aeróbica anaeróbica >205
    Gracias
     
    Xicoxi, 27 Nov 2015
    #1

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