WOLA, este domingo tengo el Campeonato de Aragon en Alcañiz. Soy cadete y tengo k dar 2 vueltas a un circuito de 4.3 km (kreo k son 2 vueltas,komo muxo 3 vueltas), k tengo k acer estos dias de antes pra llegar en perfectas condiciones.
Descansar. Si has entrenado bien no tendrás necesidad de entrenar más, así que descansa, sal a rodar piano piano. La cosa es llegar fresquito
el viernes descansa y el sabado rueda suavecito por terreno llano durante una hora para preparar las piernas y despues estira bien y sobre todo duerme muy bien el viernes y el sabado
Pues estoy con pacobiker,lo mejor es que hoy descanses (o hayas descansao,xq a estas horas...) y mañana salgas a rodar un poquito y hagas unos progresivos para activar las piernas. Respecto a lo de las vueltas supongo que daras más de 3 xq si no...ni 15km aunque seas cadete es muy poco. Yo se que los elite-sub23 damos 9 si al final no cambian. Asi que además de entrenar va a hacer falta una pastilla para el mareo.:fumao Nos vemos en alcañiz.
Tambien interviene mucho el comer carbohidratos, y glutamina, camos carne roja y pastas tipo arroz o pastas, pero ligerito, e hidratarse bien los dias anteriores, aunke si solo tieneske hacer unos 12 km todo esto no es necesario pq no vas a tener apenas desgaste. Y solo haceis esos kilometros en cadete?? aki en la C,Valenciana hacen 20 km...
eso ya es mas normal... pero weno ke ****** circuitos de 4 km haceis?? eso debe de ser un mareo tanta vuelta
