buenos dias pues eso haber si alguien me puede ayudar con este tema tengo una prueba importante este sabado y quisiera saber la mejor manera de prepararmela tanto en entreno como en alimentacion muchisimas gracias por buestra ayuda
Hola, pero cuantos km son, es de monte, no? De todas formas, de aqui al sábado.... lo que no hayas hecho ya en cuestión de entrenos..... Lo importante es llegar fresco. Alimentación, puess bien de hidratos los dias anteriores.
sobre 50km todo de puro monte,sobre los entrenos bastante bien yo me refiero si sigo entrenando fuerte o ya mas suave y cuantos dias de descanso previo a la marcha muchas gracias
saludos..........setes......Si tienes una prueba el sabado, haz tu entreno de lunes a miercoles , ( se entiende que es con la bici ) , lunes fuerte , en un trayecto normal , martes fuerte en un trayecto normal , miercoles suave en un trayecto normal ( si llevas tres platos , emplea solo el intermedio) , jueves y viernes , no toques la bici para nada . El sabado , madruga y prepara una alimentación fuerte , junto a ejercicios de estiramiento , durante una hora. Importante que bebas liquido , como minimo 750ccl. Es solo un consejo.............deseo que tengas suerte.saludos.
Y nada de SEXO en toda la semana jejejejeje ya veras como estas deseando llegar cuanto antes a casa jejejeje
Yo,como casi todo(supongo)me pongo a comer pasta toda la semana,pero lo más importante es recargar los músculos de glucógeno déspues del entrenamiento (o sea, hidratos) porque estos los absorben mejor y tienes más reservas en las próximas salidas. Saludos.
hoya sido la gran prueba y todo a ido de cine xd como va la gente van como tiros hemos echo hemos ascendido a 1570m desde 200m total96km 4hy32m yo creo que esta bien para empezar no¡¡
Con esos kms y ese tiempo, contando el desnivel,no está nada mal para empezar,para mi lo importante es quedar por delante o por lo menos muy cerca de gente que se que va más que yo,me quedo más que satisfeho porque se que he progresado,ostras!! o los otros han ido ha peor, jajajaja!! Saludos.
ya las hecho??si no o si vuelves a otra tirate toda la semana haciendo buena dieta con tu 5 comidas al dia comiendo pasta arroz atun... en la bike de este mes vienen consejos muy buenos te aconsejo pillatela...
