cuando vais a hacer una prueba el domingo que haceis la ultima semana. ¿cogeis la bici livianamente,fuerte,no la cogeis? ¿que comeis esa semana,pasta...?
El entrenamiento depende mucho del nivel físico adquirido. Para una prueba 70/80km, salgo lunes/martes/jueves o lunes/miércoles/jueves, últimos días a máxima intensidad y descanso el resto hasta el día de la prueba
como dice el compañero depende del nivel de cada uno. yo salgo el sabado y domingo a saco, lunes rodar una horita relajado, miercoles salida de hora y media o dos a ritmo medio y viernes corro 40minutos. y pasta como viernes y sabado. eso si agua a tope es muy importante estar bien hidratado, al igual que te digo que lo que no hallas entrenado antes no lo vas a conseguir la ultima semana. un saludo.
Normalmente salgo hasta el marte rodando a un ritmo tranquilo.la dieta hasta 72 horas antes no la cambio que es cuanto empiezo con los hidratos (pasta,arroz ,lasaña) lo que pille y tampoco me olvido de comerme al dia 3 platanos porque tienen un alto contenio en potasio (para el tema de posibles calambres y pinchazos en las piernas)
