Las subidas se me dan fatal :(

Visto lo visto hará mas o menos 1 mes y poco que he vuelto a recobrar este bonito hobby, compré una bici en condiciones y me pusé a rodar. Pero ahora el problema esta en que en cuestas cortas mas o menos las subo sin mucha dificultat pero como sea un poco mas larga, empiezo a hiperventilar y hay que bajarse de la bici porque de tanto hiperventilar me mareo un poco.
Ayuda por favor quiero mejorar para poder subir a buen nivel. Gracias por leer el tocho y contestar :cuñao

 

De que hablamos. Te has hecho algún test, visita medica, prueba de esfuerzo.... Es por descartar y siempre es un buen principio

Comprate un pulsometro, yo te recomiendo un polar. Modelo según presupuesto... Este utensilio te enseña a escuchar tu cuerpo y a conocerte mejor

 

Pues una ruta con unos amigos y en una cuesta bastante larga me quedé a la mitad ya apretando, y ellos llegaron sin demasiados problemas.
saludos

 

date un poco de tiempo e intenta ir a tu ritmo no al de los demas... yo tambien empece hace muy poco y ya empiezo a notarme mejor cuesta pero poco a poco vas pillando fondo...

 

Ya pero no hay manera de mejorar a parte de salir ha hacer kms? Me da rabia no poder hacer nada para subirlas xD

 

no te desanimes y ya veras como cambia la cosa dentro de unos meses.

 

Entonces no hay nada que hacer? xD
Y cuando voy a saber que estoy mas o menos en condiciones de competir? Tengo pensado hacerlo despues del invierno o en invierno mas o menos.

 

cuantos km llevas? a que ritmo? tienes una buena base? fumas? hay taaaantas preguntas y das taaaan pocos datos que es complicado decirte....

 

Llevo unos 350 km en 4 semanas y empezando esta. De fumar nada, tengo 16 años mido mas o menos 1,75 y peso 62 kg suelo salir unos 4-5 dias a la semana y hago entre 15 a 35 km segun la dureza. Si necesitas algo mas pidelo
Saludos

 

Si llevas 350km no te preocupes, aun te queda mucho, piensa que alguno de los que andamos por aqui a estas alturas del año vamos ya con mas de 7.000km en las patas (y alguno bastaaaantes mas) y aun asi nos quejamos de andar poco..jejeje

Ve tranquilo a tu ritmo y aunque parezca frustrante poco mas puedes hacer, meter km y km y veras como lo que ahora te parece imposible de subir dentro de un tiempo lo subes a tope.

PD: para competir hay que apretar el culo pero bien!! no veas como van los junior!!

 

Lo que si es indiscutible es que dispones de la ventaja de la juventud , pero no es lo suficiente.Ten en cuenta que el ciclismo es un deporte precioso , pero muy sacrificado y duro , hay que tener algo de paciencia como con todo , yo en mi caso te comento , que empece con esto , hará unos tres años , pero algo más en serio ( saliendo todas las semanas por lo menos un día ) como un año , y ultimamente incluso dos veces por semana , y haciendo una media de 45 km al día .Y uno ya lo nota algo , pero compañeros que ya eran buenos , me comentan mis avances , y les llama la atencion ( ten en cuenta que nunca fumé ni bebí , pero tengo 41 años y munca había hecho deporte ).O sea moraleja , cada caso o persona es muy particular , pero si te diría que la evolución no es tan rapida como creo que te imaginas .Ahora para mi lo principal es disfrutar de la compañia , paisajes , experiencias ,diversión en general , e insistiendo en dicha diversión es cuando llega la mejoria de fondo , que también se agradece y repercute en más diversión .Constancia , paciencia , y mejoraras sin darte cuenta , pero dale más tiempo. Un saludo compañero.

 

buenas!! poko a poko saliendo y saliendo iras mejorando!! n te desanimes x eso!!

 

Compañero, mucha calma y muchos km, que tus compañeros se te van en las subidas seguro que mas adelante te esperan, dosifica tus fuerzas y cuando veas que te cansas mucho baja el ritmo y adecualo a tu potencia y poco a poco iras cojiendo fondo, a la vuelta de 3 meses estaras hecho una maquina, un saludo

 

en teoría un chaval de 16 años, 1,75 y 62 kilos de peso (que no fuma) no deberías tener mucho problema en subir lo que te de la gana, todo llega con entrenamiento y muchos muchos kilómetros. De todas formas como ya te han dicho, yo me haría unas pruebas de esfuerzo, eso te va a decir con más precisión a que nivel estás, y sobre todo después de un tiempo de entrenamiento repítelas y verás la progresión. Y con respecto a lo de competir, te digo lo que me dijeron a mí alguna vez, cuidado que el más tonto hace relojes...

un saludo y ánimo con ese entrenamiento

 

Es cuestión de paciencia y constancia.

A medida que te vayas echando kilómetros al cuerpo irás notando mejorias.
Tú mismo al entrenar te darás cuenta, si haces algún circuito o pasas por lugar habituales, alguna cuesta o punto dificil determinado, verás como con los dias dirás: "**** que bien subo por aqui" y sobre todo verás que los circuitos los terminas mucho antes con menor fatiga.

Estoy en tú misma situación mas o menos, con la diferencia de que tengo 43 años y seguramente tarde mas tiempo en ponerme a un nivel decente de estado físico.

 

Aparte de fondo ¿no creeis que le hace falta potencia? no es mala esta falta de potencia porque llevas poco pero con ese peso y altura... (mido 2 cms menos y peso 63 pero llevo mas de un año con la bici y unos 3 o 4 años practicando pero nada serio) si esque los que somos palillos... ya veras cuando cojas mas fuerza y sobre todo mas fondo tu paciencia y si cuando sales tu solo puedes cojer carril bici o zonas mas o menos llanas mejor que mejor pon que haces 3 dias a la semana, 2 de carril y uno de montaña, pues el de montaña cada vez lo haras mejor y mejor y a lo mejor en mes y medio la cuesta que nos comentas la subes bastante mas desahogado

 

Seguro que también le falta potencia, pero imagino que eso también será cuestión de entrenamiento, para eso no hay nada mejor que entrenar haciendo series cortas a máxima intensidad! Para el fondo lo que dice sergomc está bien, sal por zonas rollo carril bici y dedícate a trabajar los pulmones y el corazón, lo único malo es que eso es bastante aburrido y lo que nos apetece a todos es darle cera en el monte. Pero vamos, que si va a competir lo suyo es hacerte un planing de entrenamiento por lo menos para lo que queda de verano, luego a compaginar la bici y el entrenamiento con estudiar! (que es lo más importante).

 

jod... estoy leyendo los comentarios y me estoy quedando flipao. a ver, el chaval tiene 16 años y lleva 4 dias andando en bici, o sea, de este mundo conoce mas bien poco y lo primero que hacemos es decirle que si prueba de esfuerzo, que si pulsometro, que si para competir hay que ir como un avion... a ver señores, lo unico que vamos a conseguir asi es que el chaval se acojone y sin razon. esto es lo malo que tienen los foros, que la gente de 40 años aconseja a los de 16, menos mal que aun no ha salido ninguno diciendo que lo que tiene que hacer es aligerar la bici con nosequé piezas.
lo que tiene que hacer con esa edad es andar en bici, mejor si sales acompañado con chavales de tu edad o gente que ande un poco mas que tu, con ellos aprenderas mas rapido. sal lo que te apetezca, si te apetece estar toda la mañana por el monte para arriba y para abajo, como si te apetece ir 1 hora por el carril bici. hagas lo que hagas poco a poco iras mejorando. te recomendaria que te apuntases a un club cercano a donde vivas, que seguro que hay alguno y te federes para poder competir. conozco chavales que hacer 1 año hacian preguntas como las tuyas y acababan de empezar y ahora estan ganando opens autonomicos en juveniles y haciendo puestos muy dignos en el cto. de españa. asi que lo dicho, no te desanimes y olvidate de fondo, series, potencia... echale hue.... y se constante y veras como de aqui a 2 meses eres capaz de subir lo que te propongas.

 

Si llevas solo un mes es normal que te cueste las subidas y lo que no sean subidas. Tranquilidad y veras que con los kms mejoraras y con el tiempo si te apetece ya haras otras cosas como entrenamientos o lo que sea. Por lo kms que llevas el truco es hacer kms.

 

Totalmente de acuerdo. Que se olvide de historias, que como empiece con esa edad con rollos muy complicados, se quema en cuatro días.

A hacer kilómetros y, sobre todo, a divertirse.

Como en la mayoría de deportes, a menos que seas un fuera de serie, no puedes vivir de ellos, con lo que, complicaciones, las justas.

Ve cogiendo fondo poco a poco y todo llegará a su momento, no te agobies.

Un saludo.